Stoffer Inc.

I'm back :-)

2011-04-28T12:43:00.005+02:00

Ja jeg ved det har været lang tid siden sidst, men der skulle først findes motivation til at komme i gang med at træne hårdt efter 10 måneders skulderskade og så bagefter til at blogge.

Efter jeg er kommet i gang med at træne sådan rigtigt har jeg forelsket mig i arm triangles, så fik lige lave lidt video på det.

Yes I know it's been a while, but first of alle I needed to find motivation to train hard after 10 months with shoulder injury and then motivation for blogging.

After I got starting training again I've fallen in love with arm triangles, so I made a little video about it.

Martin Kampmann seminar

2010-08-18T16:57:00.004+02:00

Martin Kampmann var i Danmark og gav et par seminarer inden han skulle hjem og forberede sig til kampen mod Jake Shields - jeg var heldig at nå et af dem.

Som altid med seminarer er der en masse som man enten glemmer inden det er overstået eller som bare ikke passer til ens game, men der var en masse gode detaljer fra hans brydning jeg fik med - både teknik og noget koncept/strategi.

Den ting jeg kommer til at bruge mest fra ham var konceptet med kontrol i brydningen - at have modstanderen tæt til sig under nedtagningers og kunne sætte submissions op uden at skifte greb, så man mindsker modstanderens muligheder for at scramble og escape ... Det er noget der vil blive mere indkorporeret i mit game.

Martin Kampmann was in Denmark and held a couple of seminars before he went back til the US and starts preparations for the fight against Jake Shields.

As always with seminars you forget some of it befor it's over and some just doesn't fit into your game, but especially his wrestling gave me a lot of great details both technique wise and regarding concept/strategy.

What I'll use most from Kampmann is his concept of control in wrestling - keeping your opponent close while taking him down and setting up submissions without changing grip, so you give less opportunities for your opponent to scramble and escape ... Definitely something I'll be more aware of and incorporate in my game.

leg lock update

2010-08-03T12:45:00.005+02:00

Efter at have rullet en måneds tid kun efter benlåse kan jeg gøre lidt status

Det første er at jeg stadig er dårlig til at fange knee bars :-)

Derudover har jeg nået til et niveau hvor jeg rent faktisk har et decideret "game" for benlåse. Jeg sætter ikke rigtig benlåse op, men fanger dem i scrambles, og jo mere jeg er blevet opmærksom på hvordan jeg kan fange dem, jo oftere fanger jeg dem.

Toe holds fanger jeg fra toppen enten side control eller half guard og heel hooks fanger jeg fra åben guard - altså scrambles der starter fra disse positioner.

En anden ting jeg har erfaret er vigtigheden af konstant bevægelse, da man ofte ender i en position hvor modstanderen også har mulighed for at forsøge en benlås. Jeg prøver derfor også hele tiden at "avancere" min lås efter mit eget lille hieraki hvor toe hold er lavest knee bar er mellemst og heel hook er højst, da jeg føler dette giver mig bedre kontrol jo højere jeg kommer i hierakiet.

"Leg lock season" kører en måned eller to endnu, så jeg kommer med flere erfaringer.

After a month of rolling only going for leglocks I can give some status

First of all I'm still not good at doing knee bars :-)

Beside that I've now reached a level where I have a "game" for leg locks. I don't really set them up but catches them in scrambles and the more I'm aware of how to catch them the more I get them.

I get toe holds from the top. Either from side control or half guard and I get heel hooks from open guard - Of course it's the scrambles that start in those positions.

Another thing I've experienced is how important it is to move constantly because you often end in a position where the opponent also can go for a leg lock. I therefor also try to "advance" my submission in my own little hierarchy where toe hold is at the bottom knee bar in the middle and heel hook at the top because I feel I have more control the higher I get in the hierarchy.

"Leg lock season" will be on for another month or two so I'll post more experiences.

Toe hold fanger jeg fra toppen / I catch toe holds from top position

Heel hooks fanger jeg fra åben guard / I catch heel hooks from open guard

Triangle

2010-07-21T10:28:00.000+02:00

Jeg underviser klubbens intro hold i MMA og oplevede noget lidt vildt til en af mine undervisninger inden ferien. En af de teknikker jeg viste var en triangle og ud af 38 elever, hvor af 6 stykker var der for første gang, lavede ALLE en rigtig triangle i første forsøg. Nu har jeg jo undervist triangles i noget tid og er blevet opmærksom på en del detaljer, som jeg tidligere gjorde unden at tænke over det, men som er meget vigtige at vide når man skal lære at lave dem, så derfor lavede jeg lidt video på det.

I teach the MMA intro class in our gym and experienced something a litte amazing in a class before the vacation. One of the technics I showed was the triangle and out of 38 students, of which 6 was there for the first time, ALL of them made a triangle in their first attempt. I've been teaching triangles for some time and now I'm aware of a lot of details, which I earlier just did with out thinking of it, but are very important when people are taught triangles. I therefore made a little video with it.

Ferie / Vacation

2010-07-13T19:07:00.004+02:00

Så er 2 ugers ferie i syd Spanien næsten slut og så er det tilbage til hård træning igen.

Jeg har dog ikke ligget stille selvom det har været ferie. Om formiddagen er temperaturen stadig under 30 °C og der er det blevet til et par løbeture med indlagte intervalsprinter. I poolen har jeg fået svømmet en del (hvilket har været godt for min skulder der føles tæt på 100% nu), plus at jeg har fået vedligeholdt koordinationstræningen ved at at lave en masse spring med saltomortaler o.lig.

Skyggeboksning er noget som heller ikke kræver plads og redskaber, så selvfølgelig har jeg også fået kørt nogle runder af det :-) ... har fundet ud af jeg skal hjem og arbejde på mit kryds.

Jeg vil nyde de sidste 2 dages ferie og ønske god ferie til alle jer andre.

2 weeks of vacation in southern Spain is almost at the end and it's back to hard training.

Even though is's been vacation I haven't been lazy. In the morning the temperature is still below 85 °F and I've been out running a couple of times with interverval sprints included. I've been swimming in the pool (which have done well for my shoulder and it now feels close to 100%). I've also maintained coordination training by making lots and lots of different jumps with flips etc.

Another thing that doesn't require space and equipment is shadow boxing, so of course I've been doing some rounds :-) ... Also found out that I need to work on my cross when I get home.

I'll enjoy the last 2 days of vacation and wish you all a good vacation.

Poolen / The pool

Bade i vandfald / swimming in water falls

Skyggebokse i 38 °C / Shadow boxing in 100 °F

Hunting for leg locks

2010-06-18T16:18:00.000+02:00

Yes! Min skulder er god nok til at træne igen :-)

Jeg har gået og tænkt en masse mens jeg var skadet over hvad jeg skulle fokusere på når jeg kom i gang igen. Tidligere har jeg kørt submission temaer hvor jeg har gået efter specifikke teknikker som jeg har været dårlig til, for at få dem op på mit A-game niveau og dermed få et bredere game. Og det tager tid at få teknikker op på A-game niveau (læs evt. mit indlæg om nøgleteknikker), så jeg har afsat de næste 3 måneders grapplingtræning til KUN at gå efter benlåse (dog ikke lige ankellåse da de er for "retarderede"). De eneste undtagelser er mod dem der er betydeligt bedre end mig, hvor jeg vil gribe en hver chance få en submission sejr, da det alligevel sker så sjældent at al rul med dem er 100% A-game træning.

Skal nok poste mine erfaringer med benlåsene.

Yes! My shoulder is good enough to train again :-)

While I've been injured I've spend some time thinking of what to focus on when I got back in training again. I've earlier had submission themes, going for specific techniques that I've not been too good at, to bring them up to my A-game level and there by getting a more variated A-game. It takes time to get techniques up to A-game level (read my post on key techniques), so for the next 3 month of grappling training I'll ONLY do leg locks (except straight ancle lock because it's too "retarded"). The only exception is against those who are way better than me, where I'll grab every opportunity to get a submission win - it happens so rarely that all rolling I do with them is A-game training anyway.

I'll post my experiences with the leg locks.

European Muay Thai Championship 2010

2010-06-08T10:55:00.000+02:00

Min gode ven og træningsmakker Christian Colombo var til EM i Muay Thai fra den 25-30 maj i Velletri 35 km udenfor Rom. I løbet af ugen fik jeg opdateringer via SMS og lørdag eftermiddag 15:50 fik jeg en SMS om at han havde vundet sin semifinale og skulle kæmpe filane om søndagen. Jeg vidste at det sidste fly til Rom gik fra København 17:30, så jeg sprang direkte i en taxa mod lufthavnen, købte flybillet online via min telefon i taxaen og 4 timer efter jeg havde fået SMS'en stod jeg i Rom :-)

My good friend and sparringpartner Christian Colombo was fighting at the European Muay Thai championship 25th-30th of may in Velletri, 35 km outside Rome (Itally). Thure out the week I was updated by textmessages and saturday afternoon 15:50 I received themessage that he had won his semi final and was fighting the final sunday. I knew the last flight for Rome out of Copenhagen was at 17:30, so i jumped into a taxi towards the airport, bought a planeticket online with my phone and 4 hours after I had received the message I was standing in Rome :-)

Tidligt på finaledagen fik jeg set et par kampe / Got to watch some fights early on the day of the finales

Søndagen var finaledag og jeg fik set nogle finaler i de lavere vægtklasser og fik set nogle cool ting som jeg skal til at eksperimentere med. Ellers sad jeg i omklædningen og snakkede med Colombo, der havde den sidste finalekamp og bare hjalp ham med at slappe af og holde styr på nerverne op til kampen.

Sunday was the final's day and I got to see some of the lower weight classes and saw some really cool technichques that I'm going to experiment with. I spent the rest of the time i the lockerroom and talked with Colombo, who was fighting the last final of the turnament and helped him relax and calm before the fight.

Colombo slapper af inden kampen / Colombo relaxing before his fight

Selve kampen gik ikke så godt. Nerverne spillede ham et pus mod en meget hårdtslående og rutineret (+100 kampe) hviderusser. Havde han været lidt højere ville han være en kopi af Dolph Lundgren i Rocky IV. I 1. omgang blev Colombo ramt et par gange og hang pointmæssigt bagefter i både 1. og anden omgang. I 3. og 4. omgang fik han styr på nerverne og hang med hviderusseren, som han ramte mere og mere som hviderusseren blev mere og mere træt. Det var dog ikke nok til at vinde, men jeg er sgu stolt at at have en træningsmakker som er sølvvinder til EM i Muay Thai i heavy weight (+91 kg) - det er pludselig ikke så mærkeligt at det er et helvede at sparre med ham :-)

His fight however didn't go that well. His nerves jinksed him a litte. His opponemt from Belarus was hard hitting and experienced (+100 fights) and if he'd been just a little taller he'd be an exact copy of Dolph Lundgren in Rocky IV. In the 1st. round Colombo got tagged good a couple of times and was behind on the judges scoring card. In the 3rd. and 4th. round he regained control of his nerves and got back in the fight. The longer into the fight he got the more tired the Belarussian became and the the more Colombo was scoring. Sadly it wasn't enough to win the fight, but I'm so proud to have a friend and sparring partner who's a heavy weight (+ 205 pounds) silvermedalist at the European Muay Thai Championship - suddently it explaines why sparring with him is such a bitch :-)

Dolph Lundgren i Rocky IV / Dolph Lundgreen in Rocky IV

I gang - men stille og roligt / Back again - but easy

2010-05-12T16:19:00.003+02:00

I sidste uge begyndte jeg at træne rigtigt igen. Rigtigt vil dog sige at jeg træner med de andre men med en lav intensitet. Der er dog alligevel øvelser jeg må stoppe med halvvejs fordi skulderen gør for ondt.

Sparring har jeg ikke lavet særlig meget af da jeg ikke kan slå med højre hånden uden at holde igen hvilket gør mig åben og langsom. Heller ikke grappling sparre jeg noget særligt da jeg kun kan ligge på ryggen og venstre side, hvilket gør mig immobil når jeg skal escape.

Selv om det er frustrerende ikke at kunne sparre er det dog fremgang og jeg vil hele tiden teste hvor langt jeg kan gå før skulderen siger fra for at undgå at det bliver en psykologisk barriere og det er hovedet der siger fra i stedet for skulderen. Der har jo været øvelser, som armbøjninger, hvor jeg først har sagt nej, men så alligevel prøvet for at konstatere at jeg godt kunne - dog med 80 % af vægten på den gode skulder.

Hvornår jeg er 100% aner jeg ikke og har droppet at sætte en dato på. Jeg havde først et mål om 2 uger og da det ikke skete så 1 måned, men begge gange har det bare gjort mig deprimeret at jeg ikke var klar på den tid jeg havde håbet, så nu bliver det bare den dag det bliver. Forhåbentlig bliver det mindre stressende for mit humør at tage den tilgang til det.

Og jeg kan virkelig mærke på mit humør at jeg ikke har trænet. Jeg er sulten efter at sparre og misundelsen over at mine holdkammerater kan sparre går mig på. Når jeg står og ser dem sparre har jeg lyst til at slå dem ud. Det sidder dybt i mig. Når vi sparre normalt går vi til den, men det her er 2 måneders indelukket sult efter at sparre som jeg tumler med og selv om det er mine gode venner og holdkammerater har jeg virkelig lyst til at slå dem synder og sammen når jeg ser dem sparre.

Jeg håber jeg snart kan komme i gang igen for jeg rykker tættere på at blive sindssyg for hver dag der går uden at kunne træne 100%

I started training for real last week. For real meaning training with my team mates, but low intensity. However there are still drills I have to quit half way because the shoulder hurts.

I havn't been sparring much because I can't hit with my rigth hand with out holding back which makes me slow and open for counters. Grappling wise I havn't been sparring that much either because I only can lay on my back and left side which makes me immobile when I need to escape.

Even though it's frustrating not to spar it's still progress and I want to continuesly test how much I can push my self before it hurts too much. This is to avoid the psycological effect when the brain say stop instead of the shoulder. There have been drills, like pushups, where I stood over at first, but then gave it a try and then concluded that I could do it without too much pain - though I had to put 80% of the weight on the good shoulder.

I have no idea of when I'll be 100% and I have dropped try to put a date on it. I had a goal on being back within 2 weeks and when that didn't happen, 4 weeks. But both times it didn't happen I got really depressed so now I'm just taking it one day at the time and get ready the day I do. Hopefully it will be less stressing for me mentally.

And I can really feel on my mood that I haven't been training. I'm hungry for sparring and the envy on my team mates sparring is getting to me. When I'm watching them spar I want to knock them out. When we spar in the gym we usually go pretty good at it, but this is 2 months of concentrated hunger for sparring and even though they are my friends and team mates I really want to beat them up and knock them out when I see them spar.

I hope I'll soon be back at full speed because each day I'm not is moving me closer to insanity.

Benarbejde / Footwork

2010-04-26T10:03:00.005+02:00

Så fik jeg lavet lidt video på noget af det benarbejde jeg har arbejdet med under skadesperioden.

Now I got some video of some of the footwork I've been working on during the injury.

Problemet / The Problem

1. Normal boksestilling / Normal boxing stands

2. Tager et skridt frem når jeg jabber / Taking a step when I jab

3. Får man ikke det foreste ben med tilbage bliver det svært at bevæge sig cirkulært / Leaving the lead leg out is making it hard to move circular

4. Få benet med tilbage / Getting the lead leg back

5. Tilbage i normal stand er det let at bevæge sig cirkulært / Back in normal boxing stands it's easy to move circular

Øvelsen jeg har kørt / The drill I've been doing

Lidt fremgang / A little progress

2010-04-09T23:28:00.003+02:00

Det har ikke været sjov de sidste par uger. Musklerne i skulderen har gjort ondt bare jeg lavede lidt for store eller pludselige bevægelser, så træning har været på et absolut minimum. Efter 3 besøg hos fysioterapeuten er der dog begyndt at ske noget. Jeg har kunne træne benarbejde indtil nu og i dag kunne jeg også bokse lidt på sandsæk, dog kun med min gode arm (før gjorde det for ondt i skulderen bare at holde igen/holde balancen selvom jeg slog med modsatte arm).

Der er dog stadig langt til at kunne konkurrere, men jeg tager alligevel over til Grappling Liga i morgen og kigger på. Jeg har været lidt depri omkring mine holdkammerater fordi jeg ikke har kunne være med til træning og kæder det sammen med at være i nærheden af dem, så derfor har jeg heller ikke haft særlig meget lyst til at tage med ud til turneringer. Efter "træningen" i dag har jeg fået løftet humøret, så det skal nok blive en god tur i morgen.

Det eneste gode der er sket, er at jeg har fundet nogle småfejl i mit benarbejde og øvelser til at rette dem, så jeg prøvet at se om ikke jeg kan få lavet lidt video i næste uge, så I andre også kan få glæde af det.

The last two weeks hasn't been fun at all. The muscles in the shoulder have been hurting when ever I made a too big or too sudden move, so training have been on an absolute minimum. After 3 visits at the physiotherapist gladly something is happening. Until now I've only been able to do footwork, but today I could box a little on the heavybag with my good arm (before it hurt my shoulder just to keep the balance/composure eventhough I was punching with my good arm).

Competing is still far away, but I'll go to the Grappling Liga tomorrow to watch. I've been a little depressed being around my teammates because I can't train, and associate it with being around them, so I haven't felt like going to turnaments. After todays "training" I'm in a better mood, so i'm hoping it will been a fun trip tomorrow.

The only positive thing is that I've found a couple of small faults in my footwork and some drills to correct them. I'll try to make some video next week so I can share it with you.

Smadret skulder / Messed up shoulder

2010-03-30T13:35:00.005+02:00

Jeg fik 4 ugers karantæne fra boksesparring efter mit KO nederlag til Adrenaline, så det var dejligt at komme i gang med at spare igen. Desværre kun i en uge, for sidste tirsdag landede jeg uheldigt i en nedtagning og smadrede min skulder. Heldigvis var der ikke noget der brækkede og den sad hvor den skulle da lægen tjekkede den. Til gengæld er mere eller mindre alle muskler omkring skulderen forstrukket og som det ser ud nu en uge efter går der mindste 1 uge før jeg kan begynde at træne bare let.

Jeg var tilmeldt til Grappling Liga i Malmö d. 10 april, men har måtte melde fra. Det var ellers noget jeg havde glædet mig til. For det første er det 1/2 år siden jeg har konkurreret i grappling. For det andet var der nogle gode modstandere tilmeldt, som jeg gerne ville have rullet imod og endeligt har Grappling Liga et cool regelsæt uden point, hvor man kun kan vinde på submission.

Det går mig på ikke at kunne træne og ikke at kunne komme til Grappling Liga, som jeg havde glædet mig til, men det værste er at jeg bliver ekstrem sliksulten når jeg får skader og virkelig skal være disciplineret for ikke at tage på ... Da jeg brækkede tommelfingeren sidste år tog jeg 4-5 kg på, på 2 måneder og det må bare ikke ske igen. Ind til nu går det ok, men jeg har været i kagedåsen.

I got a 4 week suspension from boxing sparring after my KO loss at Adrenaline, so it was nice to get back in sparring. Unfortunately I only got to spar for a week. Last tuesday I landed awkward in a takedown and it messed up my shoulder. Luckily nothing broke and it wasn't dislocated when the doctor checked it. However more or less every muscle around the shoulder has been sprained and status now, a week after, is at least another week before I can start light training.

I was signed up for Grappling Liga (a swedish grappling league) in Malmö April 10th, but I had to cancel that. I had really looked forward to it. First of all because I havn't competed in grappling for 6 month. Second of all there are som good opponents signed up that I would have liked to roll against and finally because Grappling Liga has a great rule set without points, where you only can win by submission.

I bothers me that I can't train and that I can't compete in Grappling Liga, which I had looked forward to. But worst of all is that I get an extreme craving for candy when I get injured and therefor need to be very disciplined so I don't gain weight ... when I broke my thumb last year I gained 4-5 kg in 2 month and that must not happen again. Until now it's been ok, but I have been in the cookie jar.

Træning med Ole Lauersen / Training with Ole Lauersen

2010-03-21T00:19:00.004+01:00

Ole Lauersen var i København og klubben fik arrangeret at han kom forbi og underviste.

En del af mine tæningskammerater har været i Oles camp i Thailand (Legacy Gym) og har fortalt meget godt om Oles træning, så nu fik jeg endelig mulighed for at blive trænet lidt af han selv.

Muay thai er ikke min favorit disciplin og derfor var det rart at få noget input. Det var rimelig grundlæggende ting han underviste i, hvilket falder godt i hak med min tilgang til træning (se tidligere post). En ting jeg virkelig kunne lide var et par teknikker han viste til at skabe vinkler på sin modstander. Dette er en ting jeg arbejder MEGET på i min boksning og nu har jeg fået nogle ideer til hvordan jeg også kan gøre det i Muay Thai ... Det bliver godt at få sparret en masse efter denne lille "øjenåbner".

Ole Lauersen (Danish Muay Thai fighter based in Thailand) was in Copenhagen and our gym arranged with him to come by a teach for our Muay Thai team.

Some of my trainingpartners have been at Ole's camp i Thailand (Legacy Gym) and I've heard a lot of good things about Ole's training. Now I finaly got to train with him my selv.

Muay thai isn't my favorite disciplin og it was therefore nice to get some input. What he taught was pretty basic, which is in good line with my own approch to training (see earlier post). One thing I realy liked was a couple of techniques to create angles on the opponent. This is something that I'm working on A LOT in my boxing and now i've also got some ideas how to do it in Muay Thai ... Looking forward to spar after this little "eye opener"

Blogger igen / Blogging again

2010-03-06T20:56:00.003+01:00

Ja jeg har ikke skrevet så meget på det seneste. Den primære årsag er at jeg har haft min debut i thaiboksning og i pro MMA, hvilket har taget en del fokus og jeg ikke har haft overskud til at skrive. Lige nu er der ikke nogen kamp i horisonten og derfor tid til at skrive :-)

I dette indlæg vil jeg bare lige opsummere.

Min Thai kamp gik tiden ud, men jeg tabte på point. Min pro MMA kamp blev et KO nederlag i første omgang. Jeg hader at tabe, så det er klart det tog noget på min selvværd, men når der er gået et par dage efter et nederlag kan jeg mærke hvor meget jeg savner at træne og at jeg vil tilbage i ringen ... har indset jeg er en slider og en fighter. Jeg går ikke i ringen for titler, men for udfordringen - for kampens skyld.

Fra Adrenaline 4 / From Adrenaline 4

Well I haven't been writing too much lately. The main reason is that I've had my debut in Thai boxing and pro MMA. Those fights had all my focus and blogging was therefor put on hold. Right now there are no fights planed and therefor time for blogging :-)

In this post I just want to bring you up to date.

My Thai boxing fight went the distance but I lost on decision. My pro MMA fight was a 1st round KO loss. I hate loosing and my self esteem suffered a lot. However only a few days after a loss I can feel that I realy miss training and I want to get back in the ring ... I've realized that I'm a worker and a fighter. I don't step in the ring for titles, but for the challenge - for the fight.

Lilla bælte / Purple belt

2009-12-08T14:29:00.002+01:00

Jeg fik lidt af en overraskelse i går. Robson Barbosa er gæstetræner i klubben med jævne mellemrum og i går var en af de dage hvor han var der. Han hev de tre højst graduerede blåbælter frem og gav dem lilla bælter. Det her er virkelig teknisk dygtige blåbælter. Alle tre "små" og virkelig atletiske og bevægelige. Jeg blev virkelig glad på deres vegne og var stolt over at have holdkammerater der var nået så langt ... ja jeg følte også at det faldt lidt tilbage på mig og de andre i klubben, da man jo ikke bliver god uden gode træningsmakkere.

Der hvor jeg blev overrasket var da de tre trådte tilbage i rækken og jeg blev bedt om at komme frem. I mit hoved ville der gå mindst et år før jeg kunne få et lilla bælte, men jeg fik det altså i går ... Jeg fik det!

Da jeg fik mit blå bælte lå det ligesom i luften. Havde trænet (for et blåbælte) lang tid og rimelig hårdt og der blev kun gradueret ca. 1 gang om året. Men denne gang kom det som noget af en overraskelse og jeg er virkelig stolt over at have fået det. Jeg har hørt fra så mange at de ikke følte sig klar til deres lilla, brune og sorte bælte da de fik det og jeg har det på samme måde. I mine øjne er folk med lilla bælter dem der tæver mig til træning, dem der kender detaljer og som jeg får gode råd af - nu er jeg en af dem og hvor er der meget jeg ikke føler jeg kan opfylde i mit eget billede af en lilla bælte.

Lige så stolt jeg er over at have fået det, lige så stort et pres føler jeg for at leve op til det. Jeg er sikker på jeg nok skal leve op til det, men det er sjov hvordan det nye bælte har givet mig en ny mental fokus på træningen. Jeg skal ikke bare træne længere - jeg skal være lilla bælte.

Jeg har altid syntes det var en kliche at takke sine holdkammerater og trænere, men nu hvor jeg selv har opnået noget så stort har jeg virkelig lyst til at sige tak til dem. Jeg prøver at huske det i hverdagen, men jeg er virkelig glad for mine holdkammerater. De har betydet meget for at jeg har kunne udvikle mig. Ikke mindst mine trænere Carsten Ettrup og Christian Graugart (som selv fik sit brune bælte i går) har betydet meget. Så tak alle sammen - det har været fantastisk!

Nu lilla / Now purple

Mærke fra den traditionelle "bælte piskning" / Marks from the traditionel "belt whipping"

I got some surprise yesterday. We have Robson Barbosa guest teaching from time to time in the gym and yesterday was one of them. At the end of the class the 3 highest graded bluebelts were called forward and awarded purple belts. These are really technically guys. All 3 "small" and very athletic and great movability. I was really happy for them and proud of having team mates getting this far ... I also felt a little of their achievement felt back on me and the rest of the team because you don't get good without good training partners

What made me surprised was after the 3 went back in line I was asked to come forward. In my head it would be at least a year until I could get a purple belt, but I got yesterday ... I got it!

When I got my blue belt, it was kind of expected. I had trained (in regard of getting a blue belt) hard and for a long time and belt graduation was only about once a year. This time it came as a big surprise and I am really proud of my new belt. I have heard from quite some people, that they didn't feel ready when they got their purple, brown and black belts and I feel the same. In my eyes purple belts are those that beats me up in sparring, those who knows details and gives med tricks and advises - now I'm one of those, but I don't feel I quite fit my own picture of a purple belt.

As proud as I am getting it as big a pressure do I feel of living up to it. I'm sure that I will, but it's funny how the new belt has given me new mental focus on training. I won't just be training any more - I'm going to be a purple belt.

I've always it was a cliche to thank your team mates and coaches, but now when I have achieved somethin this big, I'd really like to thank them. I try to remember to tell them in the everyday practice, but I'm really happy to have them as team mates. They have a big share in my development. And not least my traines Casten Ettrup and Christian Graugart (who him self got his brown belt yesterday) has ment a lot to me. Thank you everybody - it's been great.

Projekt 77 / Project 77

2009-10-08T22:10:00.003+02:00

Jeg er blevet tilbudt at få min pro debut i MMA til Adrenalin 4 til februar og da jeg sad og tænkte det igennem med hvad det villle kræve af træning osv. fik jeg ideen om at jeg måske skulle prøve om jeg kunne komme en vægtklasse ned til -77 kg klassen.

Det er ambitiøst, da det vil kræve et reelt vægttab på ca. 6 kg over de næste godt 4 måneder. Planen er at se hvor meget jeg kan tabe på de næste 2 måneder og alt efter hvad vægten siger der, tage beslutningen om hvilken vægtklasse jeg skal kæmpe i. Et kig i spejlet siger mig at jeg i hvert fald har 4 kg. som jeg kan smide uden at det går ud over muskelmassen. De 4 kg. passer planmæssigt også med hvad jeg skal tabe på de næste 2 måneder hvis jeg skal nå at tabe de 6 til Adrenaline, så ca. 11 december er milepælen for at tabe 4 kg. og se om der er mere at smide.

I've been offered a pro MMA fight at the Adrenaline 4 (Danish MMA promotion) in february. While thinking it thure ad planning how much training it will require and so on, I got the idea of going down a weight class to the -77 kg (170 pounds).

It's ambitious, because i require a permanent weight loss of about 6 kg (12-13 pounds) over the next 4 months. The plan is to see how much I can loose in the next 2 month and then decide which weight class I will fight in. Looking in the mirror loosing 4 kg is possible without effecting the muscle mass. The 4 kg is about what I need to loose in the next 2 month if I shall succeed in loosing the 6 kg for the fight af Adrenaline, so around december 11th is the milestone for loosing 4 kg and to see if there is more left to loose than muscle mass.

Nøgleteknikker / Key techniques

2009-09-08T14:45:00.001+02:00

Jeg har ikke været så flittig med at skrive på bloggen. En af årsagerne er at jeg underviser klubbens intro hold i MMA og de seneste måneder har der virkelig været gang i den, så det har taget en del af den tid jeg ellers bruger på at skrive blog.

Der har heller ikke været noget som har fyldt noget specielt og har stået ud. Jeg har trænet som jeg altid gør, og det er jo i bund og grund det det handler om. At træne og hele tiden finpudse de ting man allerede kan, men som stadig kan blive bedre - Et evighedsprojekt :-)

En af de ting jeg er blevet endnu mere bevist om i forbindelse med at undervise, er opbygningen af gamet. De fleste bruger begreberne "basis" og "avanceret" om teknikker, hvilket jeg også selv har gjort. Problemet er dog at mange opfatter basis som noget der er let og for begyndere og avaceret for noget der er svært og for folk der er dygtige. Jeg er begyndt at bruge begrebet nøgle teknikker. I BJJ er det fx. triangle, scissor sweep o.lig. i boksning jab, kryds, hook o.lig. Grunden til jeg er begyndt at kalde dem for nøgleteknikker er at det er de teknikker der udgør størstedelen af gamet, når man ser på hvor ofte de bruges og deres succesrate. De er ikke lettere end andre teknikker og mest af alt er de ikke mindre anvendelige - tværtimod er det dem man bruger mest og derfor nogle man bør træne ofte. Sammen med nøgleteknikker er der det jeg kalder for kerne bevægelser. Kernebevægelser er bevægemønstre som ikke er selvstændige teknikker. I BJJ vil jeg fx. fremhæve shrimp som en kerne bevægelse og i boksning er forskelligt benarbejde kernebevægelser.

At lære nye teknikker er én måde at blive bedre på at forbedre nøgleteknikker og kerne bevægelser er en anden. Jeg skal ikke kunne sige hvad den optimale blanding mellem de to er, men jeg vil skyde på min egen fordeling i øjeblikket er omkring 60-70% nøgleteknikker og kernebevægelser, 20-30% træning af teknikker jeg kender, men som ikke er en del af mit a-game og maximum 10% træning af nye ting.

I haven't been writing on the blog lately. One of the reasons is teaching the gym's intro MMA class which the last couple of month have been packed, so the time I usually have used to write on the blog have been used on preparations and teaching.

There hasn't been anything specific that I've been working on either. I have trained like I always do and that is, when it comes to it, what ti's all about. Training and keep adjusting the things you know towards perfection – A never ending proces :-)

One of the things I have become even more aware of when teaching is the structure of the game. Most people uses the terms ”Basic” and ”Advanced” to categorize techniques, which I have also done my self. The problem however, is that a lot of people think of ”basic” as something easy and ment for beginners and ”advanced” as something difficult and ment for experienced athletes. I've started to use the term ”Key techniques”. In BJJ that will ie. be triangle, scissor sweep etc. and in boxing jab, hook etc. The reason I've started calling them ”key techniques” is that they are the techniques that is the majority of the game looking at how often they are used and their succesrate. They are not easier than other techniques and most of all not less useful - right the opposite actually are they the most used and therefore something you should train often. Along with the key techniques is what I like to refer to as core movements. Core movements are movements and patterns that in them selfs are not independent techniques. In BJJ that will ie. be shrimping and in boxing ie. footwork.

Learning new techniques is one way of getting better and improving your key techniques and core movements is another. I'm no to say what the optimal mix between the two is, but I'll estimate that my own training at the moment is 60-70% key techniques and core movementes, 20-30% of techniques I know but aren't a part of my a-game and maximum 10% new stuf.

God bokse bebut / Good debut in boxing

2009-07-08T12:30:00.002+02:00

Så fik jeg endelig min boksekamp og det gik ret godt.

Min modstander var både større og tungere end mig, men knap så erfaren.

Som altid er der mange ting, som skal rettes på, men det var jo også netop hovedformålet med kampen, at få mere ringtid for at udvikle mit stående game.

I finally got my boxing match and it vent pretty well.

My opponent was both bigger and heavier than me, but not as experienced.

As always there are lots of things I need to work on, but that was exactly the reason with this fight, to get more ring-time and develop my stand up game.

Bokse debut / Boxing debut

2009-06-16T08:09:00.000+02:00

Lørdag d. 27 juni skal jeg i ringen til min førte boksekamp. Jeg skulle have haft den inden jul, men det missede desværre, så det er 6 måneders sult for at komme i ringen der slippes løs d. 27.

Grunden til at tage en boksekampe er bare at få tid i ringen. Jeg får så her fokuseret på mit stående game både i kampen, men også i træningen op til, hvor det har været en del sparring og kombinationstræning på pads.

Det bliver den første gang jeg skal konkurrere efter skaden og så må jeg se om jeg har fået trænet "rusten" væk. Det bliver i hvert fald et meget godt pejlemærke for hvornår jeg skal kæmpe MMA igen.

On June 27th I'm stepping in the ring for my first boxing match. I was supposed to have it already before christmas, but it got cancelled, so it is 6 month "boixng hunger" there is released on the 27 th.

The reason for taking a boxing match is getting ring time. I get to focus on my stand up game both in the fight and the training for the fight, which has been a lot of sparring and combos on pads.

This will be the first time competing after the injury and I'll find out if all the "rust" has been shaken of during training. No matter what it will be a good indicator for when I'll be fighting MMA again.

Bevægelsestræning / training of movability

2009-06-10T09:41:00.001+02:00

Mens jeg havde hånden i gips kunne jeg ikke rulle, så i stede lavede jeg forskellige bevægelses øvelser for at holde mig i gang.

En øvelse jeg kørte en del af er en jeg kalder "1/2 split - back flip". Det er en bevægelse man bruger i mange forskellige nedtagninger og derfor er blevet en fast del i min træning.

While I had cast on my hand I couldn't roll, so instead I did different movability drills to stay active.

One drill that I did a lot is a drill I call "1/2 split - back flip". This is a move used i many different takedowns and the drill has therefore become a part of my training rutines.

Bevægelsen / The movement

1. Al vægten på det ene ben og det andet ud til siden, så man laver en halv split.
1. All the weight on one leg and the other to the side, making a half split.

2. Rul bagover, stadig med det ene ben strakt.
2. Roll back still having the one leg streched.

3. Skub af med det ben man har vægten på, så man laver en baglæns koldbøtte.
3. Push off with the leg carrying the weight so you make a back flip.

4. Læg vægten på skulderen og træk benet op under kroppen.
4. Put your weight on yor shoulder and pull the leg up under the body.

5. End i quarters
5. End up in quarters position.

Fuld kraft / Full force

2009-06-03T12:57:00.004+02:00

Ja der er gået lidt tid siden sidst ... men bare fordi jeg ikke har fået skrevet betyder det ikke at jeg har været doven angående træning :-)

Det var en hård tur at komme op og træne 100% igen. De første 3-4 uger var sindssyg frustrerende fordi jeg havde mistet timing og derfor måtte tappe MANGE gange til folk jeg normalt får til at tappe. Der var en del aftener hvor jeg havde længere samtaler med mig selv på vej hjem fra træning og måtte overbevise mig selv om at det nok skulle gå og det kun var et spørgsmål om tid før jeg var tilbage på samme niveau igen. Jeg har haft tider hvor det har været svært at motivere mig til at træne, men de uger har været de værste jeg har været igennem hvad angår selvtillid og motivation i træning. Set i bakspejlet ville det nok have været en god ide at få snakket lidt mere med trænerne om det, da jeg virkelig havde nogle dage hvor jeg var ved at kaste håndklædet i ringen og stoppe. Heldigvis er jeg kommet igennem og er ved at være på niveauet fra før skaden.

Well it's been some time ... but just because I haven't written anything doesn't mean I've been lazy regarding training :-)

It's been a tough journey getting back to train at 100% again. The first 3-4 weeks really frustrating because I'd lost timing and therefore tapped A LOT to people I usually get to tap. There were quite some nights where I had long conversations with my self on the way home from the gym, convincing my self that it would work out and it only was a question of time before I was back on the same level. I've had times with lack of motivation before, but those weeks has been the worst regarding lack of self confidence and motivation in training. Looking back I should have talked more with my coaches about it because there were days where I was ready to quit it all together. Fortunetly I made it thrue and is close to the level I was at before the injury.

Back in business - but slow

2009-03-05T12:26:00.000+01:00

D. 25 februar fik jeg gipsen af og er så småt gået i gang med at træne rigtigt igen. Jeg har ikke fuld bevægelighed i tommelfingeren endnu ej heller fuld styrke, men det går heldigvis frem ad. Knoglen skulle først være healet ordentligt om ca. 3 uger - altså i slutningen af marts, så indtil da er det lidt begrænset, hvad jeg kan træne.

Træning pt. består af boksning kun med venstre hånd (hvilket er noget funky), spark, knæ og jabs på pads, lidt slow-roll BJJ, lidt thai clinch og så div. bevægelsesøvelser.

I skades perioden har jeg ikke kunne køre så meget andet end spark og jabs på sandsæk, så der er blevet nørdet en del og der er en masse der skal testes i sparring, når jeg bliver klar til det, så mon ikke der kommer noget godt ud af det, som er værdigt til video.

February 25th the cast was removed and I've started to do a little regular training. The thumb hasn't full movability nor full strength yet, but it's progressing. The bone won't be fully healed until 3 weeks from now - meaning end March, so until then my training is a bit limited.

Right now my training i boxing only with my left hand (which is a bit funky), kicks, knees and jabs on pads, a little slow-roll BJJ, a little thai clinch and different movabillity drills.

While I was injuered I've only been able to kick and jab on heavybags, so I've been doing a lot of "nearding" on new stuff and have quite af bit of things I want to try out in sparring, when I get ready to spar again. Hopefully some will work good enough to be implementet in my game and worthy of video publishing.

Dagen efter kampen/The day after the fight

Efter 3 uger hvor metalspydene tages ud/After 3 weeks, when the metal pins were removed

Efter 4 uger - ingen gips, ingen metal/After 4 weeks - No cast, no pins

En-hånds sprawl guillotine / One handed sprawl guillotine

2009-02-15T19:34:00.001+01:00

Jeg lavede denne video inden jeg brækkede min tommelfinger, så indtil jeg er klar til at lave nye videoer kan I kigge på den her. Det er en guillotine som jeg bruger en del, da man kun skal bruge én hånd og derfor kan sætte den op uden at ofre noget særligt og dermed være irriterende og stressende over for sin modstander.

I made this video before I broke my thumb, so until I'm ready to shoot new videos you can check this one out. It's a guillotin I use frequently because you only need one hand and therefore can set it up without really scarifies anything. This can be used to stress and annoy your opponent.

The video has english subtitles

Video fra FG Fight Night / Video from FG Fight Night

2009-02-03T14:52:00.000+01:00

Så fik jeg lagt videoen fra FG Fight Night op

Game planen var relativt simpel - at lægge pres på lige meget hvor kampen gik hen. Dette holdt jeg rimelig godt. Boksede så længe jeg havde afstanden og tog ham ned da afstanden var til det. På gulvet var han rimelig god til at trække og holde sin guard, men min GnP fra guard fungerede ok og jeg fik leveret nogle gode slag. I 2. omgang havde han et guillotine forsøg, som var godt, men fik heldigvis en hånd ind, så han ikke fik den. Resten af kampen føler jeg, jeg havde god kontrol med han og vandt også på dommerstemmer. Min højre tommelfinger brækkede i løbet af kampen hvilket hæmmede mig i 2. omgang hvor jeg ikke kunne bruge højre hånd så godt, hvilket også var årsagen til jeg søgte at tage den på gulvet frem for at bokse kun med venstre.

Jeg er tilfreds med min indsats, men som altid er der masser af ting der skal trænes på op til næste kamp.

I have uploaded the video from FG Fight Night

The Game plan was fairly simple - to keep the pressure no matter where the fight went. I stuck to the plan pretty well. I was boxing as long as I had the distance and took him down when the distance was closed. On the ground he was pretty good at pulling and keeping his guard, but my GnP from guard worked ok and I succeeded in landing some good punches. In the 2nd round he had an attempted guillotine which was good, but luckily I got a hand in and avoided the attack. Beside the guillotine attempt I feel I controlled him well and I also won on decision. My right thumb broke during the fight which handicapped me through the 2nd round. This was also the reason why I was looking to take the fight to the ground instead of boxing only with my left hand.

I am satisfied with my performance but as always there is lots of things I need to work on for the next fight.

1. runde / round 1

2. runde / round 2

Skade / Injury

2009-01-26T19:57:00.004+01:00

Er lige kommet hjem fra hospitalet.

Under kampen til FG Fight Night kunne jeg mærke jeg fik ondt i min højre tommelfinger og efter at have fået den tjekket i dag, har lægerne konstateret den er brækket og den skal opereres i morgen formiddag.

Dette sætter mig desværre nok uden for konkurrence i et par måneder :-(

Have just got home from the hospital.

During the fight at FG Fight Night I felt pain in my right thumb. The doctors checked it today and found it to be broken and it will under go surgery tomorrow morning.

This probably puts me out of competition for a couple of month :-(

Sejr til FG fight night / Victory at FG fight night

2009-01-26T12:14:00.001+01:00

JA FOR FANDEN - JEG VANDT!

Dette var den af mine 6 kampe jeg har været mest nervøs til. Jeg har været oppe mod bedre modstandere, men alligevel været mindre nervøs.

Hvorfor så nervøs?
De sidste 2 kampe har jeg tabt. Først til Christian Numme på KO og efterfølgende til Claus Gosham på dommerstemmer. Gosham kampen var tæt og jeg følte ikke jeg tabte, så derfor sad det i baghovedet om jeg kunne vinde denne kamp, når nu jeg ikke kunne vinde de 2 forrige. KO'en fra Numme kampen lagde noget bånd på min boksning mod Gosham og derfor var jeg også nervøs for om jeg også i denne kamp skulle bruge første omgang på at få løsnet op for min boksning. Derudover har jeg ikke kunne træne mere end én uge i januar, da jeg, ved et køkken uheld, fik skåret lidt af min ene finger og denne lige skulle have et par uger til at heale.

Så pisse nervøs, ikke så godt forberedt som jeg plejer, gik jeg i buret og VANDT!

Dette var en stor sejr for mig personlig. Det gav mig troen tilbage på at jeg kan dette her. At mine teknikker virker og at jeg har viljen til at vinde, selvom formen ikke var til det.

En meget vigtig sejr, som jeg er sikker på komme til at betyde meget for min indsats i mine kommende kampe.

HELL YEAH - I WON!

This fight was the one of my 6 fights that has made me most nervous. I've been up against bette opponents but still been less nervous.

Why that nervous?
I lost my 2 last fights. First to Christian Numme by KO and then to Claus Gosham by decision. The Gosham fight was close and I didn't fell I lost, so therefor I couldn't help wondering if I could win the fight when I lost the 2 previous. The KO in the Numme fight was holding me back in my boxing against Gosham, so I was also nervous about having to use the first round to get into boxing-mode. Furthermore I have only been able to train one week in january due to a kitchen accident, where I cut a piece of my finger, and needed to stay off training so it could heal.

So really nervous and not to well prepared I went into the cage and WON!

This was a big victory for me personaly. It gave me back confidence in what I do. That my techniques works and that I have the will to win, even though my shape wasn't as good as it should be.

An important victory that I'm sure will influence my performance in my future fights.

MMA kamp lørdag / MMA fight saturday

2009-01-22T21:30:00.004+01:00

Jeg blev tirsdag tilbudt en MMA kamp til FG Fight Night på lørdag, da en kæmper var blevet syg. Med et par aflyste kampe i november tøvede jeg ikke med at sige ja, på trods af det korte varsel ... Fordelen ved at træne meget er at man altid er i form :-)

Det er 2 år siden jeg har kæmpet i bur (plejer at kæmpe i ring), så det bliver sjov at komme tilbage, da det giver nogle andre muligheder end en ring. Jeg vil ikke smide gameplanen på bloggen før efter kampen, men skal nok være ærlig omkring den efter kampen.

Tuesday I was offered a MMA fight at FG Fight Night this Saturday, because another couldn' fight because of illness. In November I had 2 fight cancelled, so I didn't hesitate to take the fight, even though it was short notice ... The advantage of training a lot is always being in shape :-)

It's 2 years since I fought in a cage (I usually fight in a ring), so it will be fun getting back because it offers different possibilities than a ring. I won't poste my game plan on the blog before the fight but I promise to be honest about it after the fight.

Billede af Nicolas Dalby

Bronze kamp fra ADCC / Bronze match from ADCC

2009-01-15T09:06:00.003+01:00

Jeg har fundet min bronzekamp mod Milan Hansen i ADCCs danske mesterskab, åben klasse. Nu træner jeg sammen med Milan til daglig, så vi kender hinandens game. Da jeg kom på ryggen af ham, holdt jeg mig derfor der, selvom jeg vidste det var svært at choke ham. Men når der er point med ville jeg ikke løbe nogen risiko for at blive sweepet/reverset ... jeg fik også chocket ham i de sidste sekunder :-)

I found my bronze match against Milan Hansen in the ADCC Danish campionship, open class. I train together with Milan daily, so we know each others game. So when I got his back, I stayed there even though I knew it's hard to choke him. When there's given points I wouldn't risk getting swept/reversed ... I also got the choke in the last seconds :-)

Spørgsmål til læserne / Question to the readers

2009-01-07T15:15:00.003+01:00

Jeg har lavet en lille afstemning angående visning af teknik i mine indlæg. Så læg en stemme i stemmeboksen øverst til højre, hvis du vil have lidt indflydelse på bloggen:-)

I've made a small poll regarding my blog posts containing techniques. So give you vote in the survey box on the top right, if you'd like a little influence on the blog :-)

Transition fra mount til ryggen / Transition from mount to back mount

2008-12-30T14:07:00.002+01:00

Jeg har lavet lidt video med en transition jeg bruger en del og som har ret høj succes %.

I've made a little video with a transition I use a lot and with a high % rate of success (The video has english subtitles).

Glædelig jul / Merry Christmas

2008-12-21T10:17:00.001+01:00

Så bliver det snart jul og der kommer et par dage uden træning, som skal bruges sammen med familien. Jeg håber I alle også får en god jul sammen med familie og venner

Soon it's christmas with a couple of days with out training, that I'll spend with my family. I hope you all will have a merry christmas with family and freinds

Video fra ADCC / video from ADCC

2008-12-18T11:17:00.001+01:00

Der er kommet lidt video fra ADCC - min kamp mod Joachim Christensen. Synes jeg klarer mig bedre end jeg husker det, så det er jo positivt, men ingen tvivl om hvem der er den bedre af os to. Ved ca. 4:50 får jeg et knæ i hovedet (rent uheld) hvilket er grunden til "krammeren" inden vi går i gang igen.

I found video fra the ADCC - My fight against Joachim Christensen, who's just received his brown belt and fight MMA at 205 (I'm blue belt and fight MMA at 185). I think my performance is better than I remember, so that's positive - how ever there is no doubt who's the better of the two of us. At 4:50 I get kneed in the face (unintentionally) which is the reason for the "hugging" before the restart.

Bronze til ADCC

2008-12-05T13:15:00.001+01:00

Lørdag fik jeg afløb for nogle af mine frustrationer over aflyste kampe, da der var ADCC i Hillerød.

Der er desværre ikke noget video af kampene, så I må nøjes med min gennemgang.

Min primære motivation var at komme til at møde enten Alexander Trans eller Joachim Christensen, som er nogle af de bedste i Danmark i den vægtklasse (-88 kg), for at finde ud af hvor gode de er og hvor langt der er op til dem. Dette skete så allerede i min første kamp, hvor jeg fik Joachim Christensen, som fik sit brune bælte her i efteråret og er regerende light heavy weight champ i Adrenaline. Det overraskede mig ikke at han vandt over mig, men det var på point, så jeg følte mig ikke utilstrækkelig - jeg gav modstand og hold tiden ud. Det fik også besvaret mit spørgsmål om hvor god de gode i Danmark er i forhold til mig ... de er gode, men ikke mere - de er ikke overmennesker, de er bare bedre.

I den åbne vægtklasse kom jeg noget længere end i -88kg.

Første kamp var David Rosmond. Han vandt over Dan Bjerregaard fra CSA i finalen til Grapplers Dream 2, så det nederlag skulle der tages revence for. Jeg vidste fra Grapplers Dream at Rosmond er meget glad for rubber guard, så, så snart jeg fik ham ned, fik han trukket guard og begyndte også på at arbejde på rubber guard. Jeg forsvarede mig mod den og ventede på et hul, som der måtte komme, når han arbejder med rubber guard. Så snart der var et hul fik jeg passeret, men desværre kun til half guard. Jeg kan sjældent få min en-arms sprawl guillotine fra half guard så tæt at folk klapper, men den kan stresse nok til jeg kommer ud af half guarden og det var netop hvad den gjorde mod Rosmond. Kom direkte til mount, stadig med min sprawl guillotine. Af uforklarlige årsager kunne jeg dog ikke få ham til at klappe, selvom jeg prøver ALT ... manden må ha' en hals af stål. Resultatet blev dog en sejr på point.

Anden kamp var mod Jesper Kanlund. Fik ret hurtigt taget ham ned, men endte i hans guard. Måtte derfor arbejde lidt for at komme ud af guarden, men så snart jeg var ude fik jeg taget ryggen på ham og sat en RNC ind.

Tredie kamp og semi finale var mod Claus Gosham, som jeg kæmpede MMA mod til Adrenaline 3, så jeg var meget opsat på at vinde efter den tætte kamp ved Adrenaline. Efter lidt handfighting fik han mig ud af balance med en benfejning, men det lykkedes mig på vejen ned at fange ham med butterfly hooks og sweepe ham. Desværre endte jeg endnu engang i lukket guard og til forskel fra de to tidligere kampe skulle jeg virkelig arbejde for ikke at blive fanget i noget. Han prøvede først en neck crank, som var ubehagelig, men ikke nok til jeg ville klappe og fik så skubbet min ene arm ud, så jeg lå i en arm triangle i hans guard. Disse synes jeg selv er meget svære at afslutte, men den var ret tight og på et tidspunkt havde jeg svært ved at træke vejret og var bange for jeg måtte klappe ud. Heldigvis fik jeg arbejdet mig fri og fik et hul i hans guard til at passere til half guard. I samme øjeblik jeg får trukket mit ben ud af half guarden, får han underhooket det andet ben og sweepet mig, så han er øverst i side control. Da jeg ser han sætter sin arm mellem mine ben, fanger jeg han med det samme i en reverse triangle og får taget kimura greb på den anden arm. Jeg kan godt tage kimura der fra, men da han strækker armen bliver det til en straight armbar, som er mere eller mindre umulig for mig at få fra positionen. Derfor drejer jeg bare hans arm så meget jeg kan for at sweepe ham så jeg kommer øverst, hvilket skete efter et par sekunder. Jeg ender øverst med en reversed mounted triangle og greb til straight armbar, men med blot 5 sekunder tilbage af kampen får jeg ikke afsluttet ham. Jeg får ikke point for den sidste reversal, hvilket ellers ville have givet uafgjort og dermed overtid, hvilket jeg var lidt irriteret over. Det kan jo diskuteres om det var en reversal eller et submission escape og det havde heller ikke vundet kampen, kun givet overtid, hvor intet jo er afgjort, så ingen brok over afgørelsen - bare pisse ærgerligt.

Bronze kampen var mod Milan Hansen, som jeg træner med til dagligt. Nu kender jeg Milans game og han mit og til daglig er vi nogenlunde lige. Til gengæld var Milan MEGET træt efter sin semifinale, så min plan var bare at køre hårdt på fra start. Der gik heller ikke så lang tid før jeg fik ham ned, og denne gang endte jeg ikke i en lukket guard, så jeg skulle ikke bruge tid og kræfter på det "pjat" ;-) Milan kom op på alle 4, men jeg fik gået rundt om ham og taget ryggen på ham. Han er bare sindsyg svær at choke, selvom man har ryggen på ham. Da vi var to CSA'er var der ingen der coachede, så jeg vidste ikke hvor meget jeg var foran på point. Jeg tog derfor ingen chancer med at gå af ryggen, da jeg ved hvor stærk Milan er (også selvom han er træt), så jeg blev på ryggen af ham, og prøvede at arbejde min choke ind. Det lykkedes også til sidst, men det var i samme sekund som tiden løb ud, så om jeg vandt på point eller sub ved jeg ikke. Det er også lige meget, for det var en sejr og en bronzemedalje

Nedtur / Downer

2008-11-27T11:36:00.004+01:00

Jeg er pisse irriteret, pisse frustreret og rigtig ked af det.

Min boksekamp i lørdags blev aflyst 1 time før kampen (inden da havde der været noget forvirring, med modstander), og i går fik jeg så at vide, min MMA modstander til CSA Fight Night på fredag er blevet syg, så den kamp også er aflyst.

Med to aflyste kampe på én uge er min motivation røget meget langt ned. I går da jeg fik at vide, MMA kampen var aflyst, var jeg grædefærdig. Jeg har trænet rigtig meget og brænder for at komme i ringen, og nu står jeg bare tilbage med en meget tom fornemmelse - det er værre end at være blevet KO'et, for der ved man trods alt man har tabt. Nu har jeg hverken vundet eller tabt - jeg har ingen ting.

En ting er det tekniske jeg har arbejdet på, men en anden er det mentale, hvilket nok også er årsagen til jeg er så skuffet. Tidligere har jeg haft en tendens til at kede mig i kampe hvis der ikke skete nok, og dette har vi arbejdet med i træningerne. Specielt min Thai-bokse træner Kristian Bjerre, har fået min arbejdsintensitet hævet. Kamp nu er ikke et spørgsmål om hvor meget modstand jeg får (hvilket det tidligere var), men et minimum af intensitet fra min side, som efterhånden ligger ret højt. Jeg har ladet op til at skulle yde og nu bliver det ikke til noget alligevel - derfor er jeg irriteret, frustreret og ked af det.

I'm really irritated, really frustrated and really really sad.

My boxing match Saturday was cancelled just 1 hour before the fight (there was already some confusion with my opponent earlier) and yesterday I was told my MMA fight at CSA Fight Night this Friday also was cancelled because my opponent got ill.

Two fights cancelled within a week has shattered my motivation. Last night when I was told the MMA fight was cancelled brought me close to tears. I've trained a lot and I'm eager to get in the ring, but now all I have is a very shallow feeling - it's worse than being KO'ed, because then you a lest know you've lost, now I've neither won nor lost - I have nothing.

One thing is the techniques I've been working on, but another is my mentality, which probably also is the reason I'm this disappointed. I earlier had a tendency to get bored in a fight if my opponent stalled the pace of the fight and that is something we have worked on in training. Especially my muaythai trainer Kristian Bjerre, has made my raise my work intensity. Fighting now is not a question of how much my opponent will bring to the fight (which earlier was the case), but a minimum, which has become pretty high, of intensity from me. I've have saved up a lot, but I won't be using it - that's why I'm irritated, frustrated and sad.

Debut boksekamp lørdag + et old school trick/Debut boxing match Saturday + old school trick

2008-11-17T23:24:00.005+01:00

Som det ser ud nu får jeg mit debutkamp i ren boksning på lørdag. Det så ellers ud til det ikke skulle være, da den plads jeg egentlig skulle have var blevet besat af en anden, men i dag efter træning fik jeg at vide der var en anden der manglede modstander, så på lørdag skulle det så blive til alvor. Hvem min modstander er ved jeg dog ikke endnu, så jeg har ingen gameplan endnu.

Jeg glæder mig meget. Min boksning er blevet væsentlig bedre siden jeg er begyndt at træne med Poul Duvill, som er kommet til klubben som boksetræner. Han er en gammel ræv i gamet og kan finde de mindste fejl og så er der ikke plads til at komme med undskyldninger.

Et eksempel var i aftes til træning, hvor jeg havde glemt min tandbeskytter og derfor ikke kunne sparre 100% med slag til hovedet ... Det var der åbenbart ikke noget der hedder i Poul Duvills verden. "så må du sgu lave en af papir". Jeg troede han jokede, men nej - fold et ark papir nok gange og man har en midlertidig tandbeskytter så man kan sparre med ... Old school :-)

It seems like I'll get my debut boxing match this Saturday. It didn't look like it because the spot I was supposed to fill was filled by another, but today after training I was told there was another spot that needed to be filled, so Saturday it should be down to business. I don't know who I'm going up against yet, so I have no game plan yet.

I'm really looking forward to the fight. My boxing has improved a lot since I started training under Poul Duvill, who is now teaching boxing in the gym. He's an old rat in the boxing game and spots the smallest mistakes you make and leave no room for excuses.

An example is last nights training where i'd forgotten my mouthpiece and therefore couldn't spare 100% with punches to the face ... apparently there's no such thing in Poul Duvill's world. "make one out of paper". I thought he was joking, but no - fold a sheet of paper enough times, and you have a one time disposable mouthpiece so you can spare ... Old School :-)

Sølv til Stenungsund BJJ open

2008-11-16T17:22:00.002+01:00

En hurtig update fra stenungsund BJJ open er at jeg fik sølv efter en sejer og et nederlag.

Selvfølgelig skulle officials lige minde mig om at min "Hippi" gi ikke var tilladt, men at de måtte gøre en undtagelse før jeg kunne komme igang :-)

Det var sjovt at kæmpe i gi igen, selvom jeg hurtigt måtte konstatere at jeg ikke er så rutineret med gi, som dem jeg var oppe i mod, ligesom jeg ikke er vant til at kæmpe "rigtig" BJJ. Jeg er hverken vant til at folk trækker guard eller meget aggressivt flåen i gien i clinchen.

Resultatet blev også der efter. I første kamp fik min modstander hurtigt trukket guard og jeg måtte bruge det mest af tiden på at forsvare mig i hans guard indtil han blev træt nok til jeg kunne åbne den. Da jeg fik den åbnet scramblede han, men jeg fik halvt taget ryggen på ham og chokedede ham, så han begyndte at have svært ved at trække vejret ... desværre stoppede dommeren os og genstartede kampen stående, da vi var uden for måtten. Her var der kun 10 sek. tilbage og kampen var lige, så jeg satsede alt og fik ham ned på en single-leg og vandt på point.

Anden kamp blev jeg taget ned og han fik passeret min guard. Herefter måtte jeg jage ham for at prøve at få en sub, da jeg var sikker på jeg ikke kunne hente de point, men han var klog nok til at være meget aggressiv i clinchen og rejse sig hver gang jeg hev ham ned for at triangle ham ... han var god og klog og ingen tvivl om at det var fortjent han vandt

Sølv i -94 og 1 1/2 år siden jeg sidst konkurrerede i gi er jeg tilfreds med.

Video af kampene kommer op så snart jeg har dem færdige.

Gameplan til Stenungsund BJJ open

2008-11-14T23:36:00.003+01:00

Er i Göteborg nu efter en 4 timers togtur. Prøver at få slappet af så jeg er frisk til i morgen. Selvom der er konkurrence i morgen, har jeg trænet næsten som jeg plejer i ugen op til, da der jo er flere konkurrence i denne måned - heldigvis føles kroppen ok her til aften, så den skal nok være 100% i morgen.

Gien ligge klar, og jeg er ved at lege lidt med gameplan til i morgen. Vi har jo ikke trænet med gi i så lang tid i denne omgang, så jeg har ikke fået så mange rutiner. Der er dog et par ting som har fungeret for mig, så nu skal de bare sættes sammen til en helhed.

Det er jo ikke min stil at trække guard, så på trods af at gien gør det sværere at clinche, vil jeg bruge min brydning. Jeg vil enten prøve at ancle picke/single legge, da det er rimelig let, så snart man bare kan få fat i et bukseben, eller få lavet et in-side leg trip evt. wizzar. På gulvet vil jeg til side control og her fra få et kimuragreb. Fra kimuragrebet kan jeg enten tage kimuraen eller en armbar, hvis der er hul til det og ellers, hvis min modstander forsvare sig mod disse, kan jeg komme til mount eller gå til et sprawl-choke. Kommer jeg til mount, vil jeg også her prøve at fange en arm, så jeg kan gå tilbage til kimuragreb og side control. Alternativt kan jeg lokke min modstander til at få quarter guard og få taget ryggen på ham der fra. Fra bunden er der kun en ting der gælder - at få vendt positionen og komme i side control.

Glæder mig til i morgen - det bliver godt at konkurrere igen

Dagen før dagen før Stenungsund

2008-11-13T21:12:00.006+01:00

I morgen tager jeg til Göteborg for at få en ordentlig nattesøvn inden Stenungsund BJJ open lørdag. Jeg valgte at stille op i -94,3 kg (inkl. gi), da jeg ikke orker at skulle cutte. Ligesom til Grappling League ligger jeg alligevel nu tæt på grænsen, men det bliver jo bare endnu engang sjovt at kæmpe mod nogle store drenge. I går gik BJJ træningen super godt, så jeg har rimelig høje forventninger til min præstation. Jeg har dog ingen ide om hvor højt niveauet til turneringen er, så hvor langt jeg kan komme tør jeg ikke gætte på - det er trods alt 1 1/2 år siden jeg sidst har været til en gi-turnerring.

Billede af Nicolas Dalby

Siden vi begyndte at træne med gi igen, er jeg begyndt at se charmen i det, men synes dog stadig det har en tendens til at blive for statisk for forhold til submission wrestling uden gi. Det er et andet game og det har jeg virkelig fundet ud af - Kimuraer og armbarer, som jeg sjældent får/tager uden gi er med gi et af mine primære våben, og så fandt jeg i onsdags en lækker transition fra at true med en kimura fra nord/syd til at sprawl-chocke, så det bliver spændende om jeg kan få brugt den i Stenungsund.

Indlæg fra Stenungsund kommer selvfølgelig.

Posts på engelsk/Posts in english

2008-11-07T10:06:00.000+01:00

Jeg havde en lille afstemning om hvorvidt jeg skulle skifte til at skrive bloggen på engelsk eller om jeg skulle blive ved med at skrive på dansk. På trods af langt de fleste læsere er fra danmark var der alligevel en pæn procentdel der ønskede at jeg skiftede til engelsk. Min beslutning på baggrund af afstemningen er at holde mig til at skrive alle dansk i alle posts, men også skrive en engelsk version af udvalgte posts. For at se posts på engelsk har jeg lavet et temafelt med "Posts in english"

I made a small poll regarding writing the blog in english or danish. Though most visitors are danish a fair share wanted me to change from writing in danish to write in english. I have decided, regarding the poll, to keep writing danish in all posts, but also to make english versions on selected posts. To see the posts written in english, click the field in the themes area with "Posts in english".

Masser af kampe i november

2008-11-02T16:50:00.001+01:00

Det hele startede bare med, jeg ville have en Muay thai kamp til CSA Fight Night d. 28/11, for at få noget mere tid i ringen, så jeg ikke bliver rusten og så samtidig få arbejdet mere på mit stående game.

Nu er jeg jo så konkurrencemenneske, så nu hvor jeg var gået i konkurrencemode, kunne jeg ikke nøjes med bare én kamp, så derfor kunne jeg jo lige så godt tage med de andre fra klubben til BJJ turnering i Stenungsund d 15/11, da det jo er 1 1/2 år siden jeg har været til gi-turnering og kunne være sjovt at få prøvet igen.

Da meningen med CSA Fight Night netop var at få arbejdet på mit stående game, kunne jeg ikke lade være med at takke ja til en boksekamp, som jeg blev tilbudt d. 22/11. Det er i forbindelse med, at jeg er begyndt at træne boksning hos Poul Duvill, og han havde et afbud til et af hans begynderstævner. Jeg havde sgu ikke troet jeg skulle have en boksekamp, så jeg tror det bliver rigtig sjov.

Endeligt er der dansk ADCC trails (submission wrestling) d. 29/11, så nu hvor jeg allerede er i gang tænker jeg "hvorfor ikke også tage denne med?"

Så November bliver lidt hektisk med fire forskellige stævner i fire forskellige discipliner på et par uger. Både boksning og thaiboksning bliver debutkampe og som tidligere nævnt er det 1 1/2 år siden jeg har konkurreret med gi. Selvfølgelig går jeg efter at vinde, men det primære formål er at lære og få erfaring, som jeg kan bruge til at udvikle mit MMA game med.

15/11 BJJ, Stenungsund BJJ open
22/11 Boksning under Fitness.dk
28/11 Muay Thai, CSA fightNight
29/11 Submission Wrestling ADCC

Optimering af hook

2008-10-30T14:50:00.000+01:00

Jeg har arbejdet på at få et bedre hook.

Intet slår repetition, men der er også et par småting, jeg har analyseret på for at gøre mit hooke bedre og som jeg lavede lidt video på.

Hvis albuen er lavere end skulderen når jeg slår jabbet, kan jeg ikke stabilisere skulderen så meget, som når albuen er lige så højt som skulderen.

Positionen føles lidt akavet i starten, fordi albuen virkelig skal højt op og det kræver (lidt) kræfter at få den helt der op, men til gengæld får man, ud over et hårdere og hurtigere hook, også en bedre beskyttelse af éns egen kæbe.

Bare ved at ændre på denne detalje har jeg fået mere kraft i mit hook og gjort det lidt hurtigere.

Endnu en streg på bæltet

2008-10-08T08:33:00.000+02:00

D. 29 fik jeg min anden streg på mit bælte. Jeg var ret stolt over det. Det er et klap på skulderen og en anderkendelse fra træneren om at man har fremgang i sit game og tekniske kunnen, men ellers var det jo en træning som alle andre.

I hverdagen går jeg ikke op i bælter og streger. Jeg træner for at blive bedre, ikke for at kunne vise et bælte frem, for når det kommer til stykket, er det hvordan jeg klarer mig til kamp og i sparring der betyder noget - og der taber jeg til folk, der er lavere gradueret end mig og vinder over nogle, der er højere gradueret end mig. Det hverken booster eller knækker mit ego, det giver mig blot ting at arbejde på.

Jeg kan huske det betød noget for mig at få mit blå bælte, men der havde jeg jo ikke trænet så længe. Nu ved jeg der kan gå lang tid, før jeg får mit lilla bælte, og jeg kan ikke overskue at skulle holde det som målsætning, når der bare er så mange ting, jeg vil arbejde på her og nu. Så derfor bliver jeg ved med bare at arbejde på at blive bedre, da det er det jeg synes er sjov. Om det så giver streger eller farve på bæltet? - det må ske hvis det sker ... men det er jo altid rart når det sker, så man ved at det arbejde man har lagt i træningen faktisk har hjulpet, og ikke kun har været sjov.

Så blev det hverdag igen

2008-10-05T18:35:00.001+02:00

Først Adrenaline 3, så knæskade og endelig Grapplers Dream 2. Den sidste måned har været ret atypisk og nu hvor den er overstået begynder hverdagen hvad gælder træning.

Tilbage til vægttræning og til boksesparring. Torsdag var første gang i næsten en måned hvor jeg boksede og selvom min form stadig er ret god, kunne jeg hurtigt konstatere, at min bokseform ikke er så god, som den har været. 2 1/2 omgang af 3 min. var hvad jeg kunne holde til.

Formen var jo en negativ ting, men den forbedres heldigvis hurtigt. Af positive ting var at på trods af timingen ikke var hvad den er når jeg er i form, så fungerede mit hook, som jeg har arbejdet på mens jeg var skadet, bedre end forventet - jeg er i gang med et indlæg om det, så det skal der nok komme mere om .

Hverdagen betyder også at der nu skal til at lægges planer. Det er nu der er tid til at åbne op for nye ting til repetuaret, så nu skal hjernen lægges i blød for at finde ud af hvordan de kommende måneder skal gribes an.

Gemmengang af kampene til GD2

2008-09-30T09:26:00.000+02:00

1. kamp mod Martin Kawaler (Nordborg fight club)

Det var den første kamp og jeg var sikker på jeg var både mere rutineret og teknisk end min modstander, så for at komme ordentligt i gang var planen at gå meget aggressivt i clinch og få ham til at lave en fejl/åbning. Hurtigt fangede jeg en arm til et armdrag og går efter at få ryggen. De fleste er gode nok til ikke at give ryggen når man armdragger dem, så at skifte til en single-leg i stedet for at baile er en ting jeg har trænet meget og var hvad jeg gjorde. Da han lægger pres på mine skuldre, skifter jeg til en dobbelt-leg og tager ham ned. Med det greb han havde kunne han ikke gøre noget, men fra side control kan det være svært at bryde. Et hurtigt skift til mount gjorde det let at bryde hans greb og begynde at angribe. Jeg forsøgte en hånds guillotine, men havde ikke helt plads. Prøvede at tage en mounted triangle, men han scrambler sig fri. Som planen var fra start ville jeg bare holde tempoet højt og vente på han lavede fejl. Fra scramblet laver han så fejlen og får vent ryggen lidt for meget, så jeg kan tage ryggen og afslutte kampen med en RNC.

2. kamp mod George Damkjer (SFA)

Jeg havde ikke nogen idé om hvad jeg skulle forvente mod George Damkjer, men i den vægtklasse må man jo gå ud fra at folk er stærke, så jeg tænkte jeg ville trække tiden i clinchen, så jeg kunne læse ham lidt og ikke skulle brænde alt for mange kræfter af før der kunne scores point. Han laver et nedtagningsforsøg, hvorfra vi scrambler og han ender med at trække guard. Der er ikke nogen trussel i den guillotine han prøver, så jeg lader ham brænde kræfter af ved at lave lidt gurle lyde. Da han begyndte at blive træt i armene var det let at hive hovedet ud, så jeg kunne begynde at komme fri af hans guard. Det er svært at åbne hans gurad, men da han ikke laver andet end at holde sin guard holder jeg mig aktiv og det ender med han får minus point. Allerede der begynder han at føles træt, så jeg holder mig bare aktiv for ikke at få minus point og venter på han åbner sin guard eller vi bliver rejst op. Da vi bliver rejst op har udset mit mål fra starten hvor vi clinchede. Han tager brede skridt og blotter sit højre ben. Derfor dykker jeg hurtigt ned og rundt til en single-leg på hans højre ben og afslutter kampen på point.

3. kamp mod Claus Madal (SFA)

Tilgangen til denne kamp var nogenlunde den samme som forrige. Træk tiden lidt i clinchen for at læse modstanderen og kom tættere på at kunne score point. Jeg havde ikke forventet at han ville trække guard og slet ikke butterfly-guard, så det kom lidt bag på mig. Jeg elsker at komme i butterfly-guard, fordi jeg har en masse høj% pass derfra, så jeg jeg tænkte "cool" da det skete. Desværre er Mandal en "listig satan" ;-), så jeg når kun lige at tænke "cool" før jeg sidder i en triangle, der er for tæt til at komme ud af.

Gode ting:
Jeg blev ikke taget ned og var ikke på ryggen på noget tidspunkt. Nedtagerninger havde jeg 100% (2 af 2)

Dårlige ting:
Jeg tager ikke nok initiativ og følger ikke en strengent gameplan. Så snart jeg lader min modstander få tid til at tænke skal jeg selv til at arbejde, mens jeg kan dominere min modstandere ved at tage initiativ.

På baggrund af Grapplers Dream 2 bliver næste skridt for Projekt Agrressivitet min clinch

Bronze til Grapplers Dream 2

2008-09-28T18:25:00.000+02:00

I går var der Grapplers Dream 2. i Frederikssund

Jeg stillede op i -96 kg, hvilket var sjovt at prøve, da det er nogle større gutter end jeg er vant til at kæmpe mod til turneringer, men af samme årsag også hårdt.

Mine puljekampe var:
Martin Kawaler (Nordborg fight club) - vundet på RNC
George Damkjer (SFA) - vundet på point

Semifinale:
Claus Mandal (SFA) - Tabt på Triangle

Bronze kamp:
Mads Nielsen (Shooters Copenhagen) - Vundet da Mads desværre var skadet og ikke kæmpede.

Det endte derfor med en 3. plads for mig i -96 kg.

I holdkonkurrencen blev vi nr. 1 med CSA.dk Ninjas

Til sammen tog CSA 3 guld (2 personlige + 1 hold), 1 sølv og 4 bronze - så ikke bare en god dag for mig, men i den grad også en god dag for klubben og holdet.

Som altid lærer man en hel masse af at kæmpe til konkurrencer, og også denne gang har jeg fået en masse med hjem, jeg skal arbejde på, så der skal nok komme nogle indlæg affødt af Grapplers Dream, ligesom mine kampe nok også skal blive lagt op på bloggen.

Brigde v2.0

2008-09-25T08:23:00.001+02:00

En af de ting jeg synes bedst om er når jeg har tid til at nørde teknikker. Virkelig går i detaljer og pille enkelt dele ud for at se hvordan de bidrager til helheden. En af de ting jeg har nørdet med på de steneste er mit bridge, som jeg også har lavet lidt video på.

Mekanismen
Mekanismen er at få fødderne så langt ind mod hoften som muligt, da det giver hoften maksimal lodret bevægelse.

Når fødderne er længere fra hoften bliver hoftebevægelsen mere vandret, hvilket både tager kraft fra bridget, samtidig med at hoften heller ikke kommer så højt op fra gulvet - begge dele der gør det lettere for modstanderen at holde sin position.

Når hoften kommer højt, kommer brystet mere ind over éns skuldre. Dette gør at man lettere kan rulle omkring sin egen akse og derved have en bedre base.

Når hoften er lav bliver man nød til at rulle over sin skulder, hvilket giver en mindre stabil base. Rullet er heller ikke så kraftigt med lav hofte, da det er maven og brystet man skal brug, mens man med en højere hofte, også kan bruge benenes kraft i rullet.

Cutte vægt

2008-09-21T15:20:00.008+02:00

Alle konkurrencer har vægtklasser, men det er ikke altid de samme, ligesom reglerne for indvejning er forskellige. Da det har fordele at være tungere end sin modstander, gælder det om at kende sin krop for at vide, hvilke vægtklasser man kan stille op i.

Op til Adrenaline 3 fungerede min cutting rigtig godt og jeg tænkte, jeg ville dele erfaringerne.

At cutte er at lave et midlertidigt vægttab for at klare grænsen for indvejningen, og vægttabet består primært af væske. Netop væskebalancen er vigtig, for at kunne præstere til den konkurrence det gælder, og da det tager tid at restituere efter at have cuttet, er mængde af hvor mange kilo man kan smide afhængig af hvor lang tid, der er fra indvejning til ens kamp(e).

Når der er indvejning på samme dag, som det er tilfældet ved fx. grapplingturneringer, har man som regel kun et par timer før man skal i kamp. Her kan jeg cutte 2-3 kg, mens jeg, når der er indvejning et døgn før kamp, kan cutte 4-6 kg.

Min cutteprocedure
Cutteproceduren for mig starter ca. 4-5 dage inden konkurrencen. Indholdet af kulhydrat i mine måltider bliver reduceret kraftigt og består primært af grøntsager. Jeg spiser hvad jeg har brug for, for at føle mig tilpas og i stand til at træne, så jeg sulter mig ikke, men propper mig heller ikke. Dette er for at reducere kulhydratdepoterne i kroppen, da kulhydrat binder væske. Salt prøver jeg også at undgå, da det ligeledes binder væske. Mange små måltider i løbet af dagen i stedet for enkelte store, gør at jeg ikke føler lige så stor sult og at mit energiniveau til at træne er bedre.

Samtidig med ændringer i måltiderne sætter jeg mit væskeindtag op til 2-3 måske 4 liter om dagen, udover det jeg drikker i forbindelse med træning. Jeg har hørt forskellige forklaringer, som at det sætter nyrerne i gang, så de får én til at tisse mere end normalt. Selv tro jeg dog mere på at man bare får skyllet salt ud af kroppen, fordi man jo tisser mere end man gør normalt.

Aftenen før indvejningen spiser jeg et lille aftensmåltid, for hvis jeg går sulten i seng, sover jeg dårligt. Jeg drikker et par kopper kaffe eller te, da det er vanddrivende. Herefter hverken spiser eller drikker jeg, før jeg er blevet vejet. Dette giver mig ca. et vægttab på 2-3 kg.

På dagen for indvejningen gør jeg et par forskellige ting, hvis jeg skal cutte meget. Det første er at få bevæget mig. Her kan man enten løbe, cykle eller hvad man nu har lyst til. Jeg kan bedst lide at cykle. Inden jeg starter, tager jeg godt med tøj på (fx. 2 joggingsæt og en hue) og inderst har jeg plastikposer på overkroppen og benene. Så cykler jeg en tur på ca. 45-60 min. i et nogenlunde tempo. Efter de første 15 min. begynder jeg at svede meget, og så gælder det bare at holde tempoet resten af turen. Senere går jeg i sauna. Her tager jeg et plastikkort med, som jeg bruger til at skrabe sveden af. Dette får kroppen til at svede endnu mere, da kroppen bruger sveden som køling.

Efter indvejningen er det vigtigt at spise og drikke rigtigt, da kroppen skal have fyldt de depoter op, som man har haft tømt. Jeg drikker en del væske, men for at kroppen kan optage væsken, skal man også indtage kulhydrat og salt. Lige efter jeg er blevet vejet drikker jeg derfor Revolyt, da det indeholder præcis, hvad man har brug for efter et væsketab. Jeg spiser rosiner og nødder som det første og går så over til frugt bagefter. Jeg er blevet bedre til at kontrollere mit indtag, for de første par gange jeg cuttede meget, fik jeg ondt i maven, fordi jeg proppede mig. Nu spiser jeg lidt mindre ad gangen, men over en længere periode. Det er det samme med væskeindtaget. Kroppen kan kun optage en hvis mængde væske ad gangen, så det hjælper ikke at drikke 4 liter på en time og tro det er det. Jeg drikker min. 3/4 liter pr. time i 4-5 timer når jeg har cuttet meget.

Jeg har ikke lavet kontrolmålinger, men vil skønne min cutting til:

Ca. 1 kg. på let aftensmad og ikke at spise morgenmad (1 potion müsli med mælk + 1 banan er ca. 500g)
Ca. 1 kg. på ikke at drikke vand (naturlig fordampning)
Ca. 3/4 kg. på at tisse (natten før indvejning er jeg nok oppe og tisse 3 gange pga. kaffe/the)
Ca. 1 1/2 kg. på at cykle
Ca. 3/4 kg. på at være i sauna

På politiken.tv ligger der også et indslag om et Team Danmark forsøg med Nyblom tvillingerne om at cutte vægt. Her er et direkte link.

Grappling league - Grapplers Dream 2

2008-09-21T08:42:00.001+02:00

Lørdag d. 27 afholdes Grapplers Dream 2 i Frederikssund.

Da mit knæ jo har været lidt ømt, har jeg ikke kunne træne så meget de sidste par uger, så jeg tænkte jeg ville tilmelde mig -96kg klassen, da der ikke var så mange deltagere, og konkurrencen dermed ikke er så hård som i -86kg. På den måde kunne jeg tage point til holdet uden at skulle belaste knæet så meget, og samtidig behøvede jeg så heller ikke cutte vægt.

Det viser sig nu, at en del har tilmeldt sig -96kg i sidste øjeblik, så klassen er gået hen og blevet ret god. Endvidere vejede jeg 87 kg. torsdag, så jeg ligger næsten naturligt i -86 kg. Så fra at være en "hygge dag", er jeg blevet den lille dreng i klassen ... ha ha, så meget for at prøve være lidt strategisk.

Heldigvis har knæet det ret godt, så jeg skal nok kunne give de store drenge modstand. Hvor langt jeg kommer er ikke godt at vide, men det vigtigste er at samle point til holdet. CSA stille denne gang med to hold: Pirates og Ninjas. Jeg er på Ninjas, så Ninjas FTW!!

Med i alt 28 kæmpere fra CSA er der udsigt til en super dag, med masser af action og lige så meget sjov og ballade.

Passion og dedikation

2008-09-19T08:01:00.001+02:00

Ja det sker jo at kroppen går lidt i stykker - faktisk sker det tit, men med 8 træningspas om ugen med de gutter jeg sparer med, er det egentlig så mærkeligt at der sker små-skader - heldigvis er det sjældent værre end min fysioterapeut kan fixe mig igen.

Så hvorfor gør jeg det? Fordi jeg elsker det. Selvom jeg ender med at hade træningerne de sidste par uger op til kamp, går der ikke mere end 2-3 dage efter kampen før jeg er til træning igen. Til kampen ved Adrenaline 3 fik jeg i slutningen af 2. runde strukket ledbåndet på indersiden af mit ene knæ. Diagnose: pause i ca. 3 uger. Jeg kan bare ikke ligge stille. Der er så mange ting jeg vil arbejde på, som kører rundt i hovedet på mig og ikke giver mig ro før de er blevet afprøvet.

Jeg ved godt kroppen har brug for ro til at heale, men som det er nu med knæet er der jo stadig mange ting jeg kan: Bokse på sandsæk, pull-ups etc. Jeg vil blive bedre og der er altid noget man kan arbejde på - også selvom man har skader.

Man kan ikke vinde kampe med undskyldninger, så man kan heller ikke blive bedre med undskyldninger.

Hvor sidder aggressiviteten? (Projekt aggressivitet)

2008-09-14T23:53:00.012+02:00

Efter kampen til Adrenaline 3 er det tid til reflektion og en af de ting jeg synes rammende for kampen, var at jeg ikke var så aggressiv, som jeg gerne ville være.

Dette diskuterede jeg med Graugart forleden, og han havde en ret god tilgang til det. Aggressivitet består ikke i at kunne "gå amok", men at kunne vedholde sit angreb på sin modstander.

Så hvad skal der så til for at kune være aggressiv?
Graugart pointerede overblik - at man hele tiden ved, hvad der sker, og hvad ens muligheder er. Min tilføjelse var en bred vifte af teknikker (relativ bred), så man ikke behøver at "resette", men kan gå videre til en ny teknik, samt at der ikke er en afstand, man ikke kan arbejde fra.

Ind til nu har jeg i projekt aggressivitet fokuseret på mit bottom game, uden at ha' tænkt videre over mekanismerne i det. Det jeg har gjort i mit bottom game, er at arbejde for at escape, så snart jeg lå nederst. Hver gang jeg kom i en situation, hvor jeg ikke kom fri (og dem har der været en del af), gik jeg tilbage til situationen med et par sparringspartnere og/eller træner, for at se hvad jeg kunne gøre anderledes. Nogen gange manglede jeg en hel teknik fra den pågældende position, mens jeg andre gange bare skulle finpudse teknikker, jeg allerede kendte.

Det jeg reelt gjorde, var at presse mig selv til at lave fejl. Når man ikke kan vente på at modstanderen laver fejl, eller situationen hvor man er god kommer, bliver det tydeligt hvor man har huller, og når man noterer sig disse, kan man lappe dem. Som jeg har skrevet i tidligere indlæg er det hårdt fysisk, men set i bakspejlet er det også mentalt hårdt, for det er netop at sætte sig selv i situationer hvor man er dårlig, og det kræver en del at holde motivationen, når til tider 90% af alt man forsøger ikke virker.

For at træne aggressivitet kræver det også gode sparringpartnere. Nogen der kan give god modstand, for hvis man er dem overlegne bliver det bare de samme 2-3 teknikker man kører om og om igen - den dag man så får modstand indser man hvor mange huller man faktisk har. Det kræver dog også at ens sparringspartnere ikke har større egoer, end at de ikke skal vinde for enhver pris til træning, men tillader at man begår fejl, uden absolut at skulle prøve at afslutte én hver gang. Specielt i boksning er det nødvendigt, at man kan lave fejl uden at bliver KO'et til træning, ellers bliver hovedfokus at beskytte sig frem for at blive aggressiv.

Der kommer med garanti mere omkring dette, da jeg mener træningsmentalitet, er noget af det vigtigste for at nå langt.

Adrenaline 3 i korte træk

2008-09-09T12:36:00.006+02:00

Jeg var godt forberedt til min kamp til Adrenaline 3 showet og kampen gik godt, dog en noget kontroversiel dom i mine øjne, da to dommere havde den uafgjort og en havde Gosham som vinder.

En ting jeg kunne mærke i kampen, var at mit knock out nederlag til Christian Numme stadig sad i kroppen. Vi havde talt det igennem inden kampen og til træning, og jeg frøs da heller ikke som sådan, men var knap så aggressiv og flydende i min boksning, som jeg ellers er ... nå ja, inderst inde havde jeg jo heller ikke regnet med andet, og efter 1 runde var jeg nogenlunde tilbage. Pointen er blot at hvad end man gør, kræver det noget ring-tid før en knock out er helt ude af kroppen.

På gulvet fungerede mit game til gengæld ret godt. Jeg følte mig på intet tidspunkt presset. De gange jeg var nederst escapede jeg uden problemer og uden at tage skade og så snart jeg var øverst leverede jeg slag og holdt min position.

Det var aldrig planen at skulle clinche, men en del af kampen endte i clinch. Her fungerede mine knæ fint, mens jeg synes min positionering var for statisk. Dette er noget der skal arbejdes på og som der helt sikkert kommer nogle indlæg om.

Der er meget der skal arbejdes videre med. Det samt en del af de ting der blev arbejdet på op til kampen skal nok komme ud på bloggen løbende.

Aktivitet fra bottom (Projekt Aggressivitet)

2008-08-19T13:09:00.001+02:00

Jeg har kørt Projekt Aggressivitet i godt en måned nu, med fokus på mit bottom game og der er sket fremskridt.

Det punkt jeg kan mærke den største forskel på er antallet af submisionsforsøg på mig er blevet væsentlig færre. Jeg får også vendt fra bottom til top position mere end jeg gjorde før, men ikke så meget og så hurtigt, som jeg håber på jeg kommer til.

Half guard er klart der jeg har mest succes fra bottom. Det er blevet meget sjældent nogen formår at passere og ofte jeg får vendt positionen eller scramblet. Også side control klarer jeg godt, men det er dog noget hårdere.

Der er ingen tvivl om at det har forbedret mit game at være mere aggressiv, men det er til gengæld også noget det kræver god fysik.

Nu hvor det aggressive er blevet en fast del af mit bottomgame, er det på tide at gå videre med projektet og selvom jeg er sikker på det bliver endnu hårdere end bottom, skal næste skridt i projektet være aggresivitet i mit stående game (Boksning og clinch)

Kosttilsud

2008-08-02T22:31:00.005+02:00

Nu hvor jeg træner op til Adrenaline 3, har intensiteten i træningen fået et par hak op ad, hvilket betyder ekstra pres på kroppen. Jeg spiser i forvejen rimelig sundt, men sund kost gør det desværre ikke alene, så i dette træningsforløb har jeg også taget div. kosttilskud og gjort det systematisk.

Op til Adrenaline 2 spiste jeg alm. multivitamin og fiskolie. Jeg lagde denne gang ud med også at spise proteinshakes og kreatin efter hver træning og efter et tip fra Dennis Bømler Frisch, er jeg også begyndt at spise ekstra magnesium og zink.

Til forskel fra træningen op til Adrenaline 2, har jeg denne gang ikke haft muskelømheder. De eneste gange jeg har haft muskelømheder er de gange jeg har glemt at tage mine kosttilskud. Ikke blot fysisk betyder det at jeg kan træne mere intenst, men også mentalt betyder det en masse da jeg hver morgen føler mig klar til at træne.

Forberedelserne til Adrenaline 3 går rigtig godt :-)

Projekt aggressivitet

2008-07-08T15:51:00.006+02:00

Jeg har startet et projekt "projekt aggressivitet", som går ud på at blive mere initiativrig i mit game uanset position. Projektet er egentlig en gammel ide, som jeg bare har syltet af flere årsager, men som jeg nu endelig har sat i søen.

Målet med projektet er at få en mere aggressiv stil, der af navnet :-), da dette har flere fordele.

1. Så længe man angriber, holder man modstanderens angrebsfrekvens nede.

2. Man kan ikke regne med at modstanderen vil tage initiativet og blot lukrere på kontra.

3. Hvis ikke man stresser modstanderen er muligheden for han laver fejl væsentlig lavere.

Målet er at blive mere aggressiv i alle positioner, men for ikke at det bliver alt for forvirrende vil jeg tage det lidt ad gangen og der hvor jeg har mest brug for det er i mit bottom game (også inspireret af Chuck Liddell og Martin Kampmann seminarene), så fra i dag af vil jeg tvinge mig selv til at være mere aggressiv, når jeg ligger nederst.

Martin Kampmann seminar

2008-07-04T16:05:00.003+02:00

Var til seminar med Martin Kampmann sidste mandag

Udover nogle cool teknikker gav han en god reminder "Rejs dig op fra bottom".

Moralen er at til forskel fra Jiu Jitsu er der slag med i MMA og at ligge nederst og fiske efter submissions kan være en yderst hårdhændet affære. Der er intet forkert i at tage en submission fra bunden, men så skal det være fordi chancen byder sig og ikke fordi man har sat det op. 1 prioritet er altid at komme op at stå - sweeps og submissions tager man så blot hvis chancen byder sig. Så snart man er nederst er der kun en ting der gælder - at komme op igen

Lazy man's takedown

2008-07-02T12:44:00.003+02:00

En ting fra Chuck Liddell seminaret var Lazy man's takedown. Nedtagningen er rimelig simpel og er let at lave transitions fra. Det er egenligt bare et "bull run", men når der kommer slag på gør det, det lettere at sætte den op, plus at der er mulighed for at sætte slag op, hvis modstanderen forsvare den.

Setuppet er fra et jab. Enten slår man det bevidst på siden af modstanderens hovede ellers også slipper modstanderens jabbet. Resultatet er at min venstre hånd ender så jeg kan poste på den venstre side af Lasses hals.

Jeg fortsætter fremdriften og fanger Lasses venstre ben. Herfra er der forskellig mulighedder for mig.

1.
Jeg kan fortsætte mit "bull run" og færdiggøre nedtagningen

2.
Hvis Lasse stritter for meget i mod, til jeg kan drive ind i ham og færdiggøre nedtagningen, kan jeg slippe hans ben og følge op med et kryds eller en kort højre. Presset på Lasses hovede betyder han skal læne sig kraftigt ind mod mig for at forsvare nedtagningen. Når jeg slipper mit pres, drejer han automatisk lige ind i mit slag. Det er derfor det er vigtigt jeg poster min arm på den venstre side af hans hovede, for at få denne effekt.

3.
Der flere forskellige ting, som jeg ikke har afprøvet endnu, men som virker mulige her fra. Fx. at drive frem uden at tage ham ned, men slippe benet og følge op med et spark, mens han er i ubalance.

Hvis han forsvare denne nedtagning godt, burde man også kunne slippe benet for at shoote direkte for en double leg.

Hvis nogen har flere ideer modtages de meget gerne og jeg skal nok også selv poste hvis jeg finder flere.

Gode rul - små detaljer

2008-06-27T08:51:00.000+02:00

I lørdags opdagede jeg en lille fejl i min brydning. Jeg står for meget fremoverbøjet i min basis stand. Egentlig viste jeg jo godt jeg ikke skulle stå sådan, men havde bare ikke lagt mærke til jeg gjorde. Det irriterede mig bare, at jeg ofte blev fanget i neck ties, snap downs, guillotiner, samt at blive sprawlet i gulvet når jeg shootede.

Selv om det nok ser rimelig ens ud på kropsholdningen, er det ikke så meget ryggen jeg retter op, som det er hoften jeg skyder frem. Blot ved at gøre dette er min brydning blevet bedre og jeg kan mærke at jeg har en mere solid stand på denne måde og er stadig lige så bevægelig.

Min triangle er også blevet pudset lidt af, da den har været negligeret i et stykke tid

Hudløst ærligt så har jeg bare været for doven, når jeg har prøvet at triangle. Det gør det væsentligt sværere at sætte en triangle ind, når man ligger flat på ryggen. En af øvelserne i min motoriktræning er netop at rulle helt op på skuldrene og triangle. Dette lukker afstanden mellem min hofte og min modstanders hals - netop det der skal til for at choke.

Hvor min fokus tidligere har været at få min modstanders hoved og skuldre ned til mig, fordi jeg ville ligge på ryggen, er min fokus nu på at skyde min hofte op til modstanderens hovede. Dette gør triangleangrebet hurtigere og tættere ... mere at arbejde på :-)

Commitment på højre kryds

2008-06-25T11:46:00.004+02:00

Mit jab har været godt i noget tid, men jeg har ikke kunne følge ordentlig op med mit kryds. Krydset er ok hvis jeg slår det alene, men at slå det 100%, som opfølgning på jabbet, kræver noget mere arbejde.

Når jeg slår jabbet, strækker jeg helt ud i skulderen for at få maksimal rækkevidde, hvilket virker rigtig godt.

Det jeg arbejder på er at få trukket min venstre hånd tilbage til kæben, for at beskytte mig mod kontra slag. Jeg har nemlig en tendens til at lade venstrehånden falde lidt ned og bruge head movement til at undgå kontra slag.

Den anden ting jeg arbejder på er at strække i skulderen på samme måde, som når jeg jabber. I modsætning til jabbet, hvor jeg har skulderen fremme pga. af min udgangsstilling, skal jeg når jeg krydser vride i overkroppen for at få min venstre skulder tilbage og højre skulder.

Den sidste ting er at committe til at slå krydset efter jabbet. Jeg synes det pt. er svært at committe, da man jo er blottet i tiden mellem jabbet og krydset. Dette ved jeg ikke vil ændre sig, men ved at få venstrehånden til kæben, beskytter jeg mig selv, at strække skulderen giver mig bedre rækkevidde og mindsker risikoen for at modstanderen rammer og endeligt mindsker det at committe, den tid jeg er blottet. Det værste er at tvivle eller fortryde halvvejs, da dette er det tidspunkt man er mest blottet, så commitment er det jeg skal arbejde mest med, da dette kan kompensere for teknikken indtil denne kommer helt på plads.

Spejlvendt kort højre

2008-06-20T08:48:00.002+02:00

På seminaret med Chuck Liddell viste han en "kort højre", som han ofte bruger mod south paw modstandere. Slaget er rigtig godt, men der er jo ikke så mange south paw modstandere, så jeg tænkte om ikke man også kunne lave det mod alm. stående modstandere, hvis man altså bare gjorde det spejlvendt. Første gang jeg prøvede det til sparring virkede det, så det kan man altså.

Jeg står med Lasse, som har alm. stand.

I stedet for at flytte min forreste fod, som jeg normalt ville gøre, tager jeg et skridt med min bagerste fod. Slaget kommer i selve skridtet, så det bliver med hele kroppen, og ved at sætte min fod på ydersiden af Lasses, kommer jeg væk fra hans hårde højre hånd.

Her fra drejer jeg blot min hofte ind mod Lasse, hvorved jeg genvinder min alm. stand uden at skulle tage nogen ekstra skridt.

Jeg har også fået skabt en vinkel på Lasse, og kan fx. bruge denne til at slå min højre hånd.

Dette slag/kombination har jeg forventninger til at virke godt mod modstandere, der tilhøre Tyre kategorien.

Bevægelse

2008-06-18T22:05:00.002+02:00

Jeg vil gerne have et flydende game i mit Jiu Jitsu og min filosofi er at jo bedre min motorik er jo lettere bliver det at vinde scrambles og køre et mere impulsivt, og dermed flydende game.

Som motoriktræning kører jeg to serier af nogle basisbevægelser. Hver serie er på 5 øvelser og hver øvelse kører jeg i 1 - 1 1/2 min. Disse serier fungere også fint som opvarmning og jeg forsøger at kører dem min. 2 gange om ugen.

... P.S Colombo kunne ikke lade være med at kommenterer på videoen, så det må man tage med.

Serie 1

Serie 2

Kontra på armpit push sweep

2008-06-15T18:13:00.005+02:00

Jeg bliver med jævne mellemrum fanget i et armpit push sweep når jeg ikke får kontrolleret min modstanders overkrop, når jeg passerer hans guard. Jeg har forsøgt mig med forskellige ting, dog med begrænset succes.

Da jeg så pludselig så en lave en kontra der virkede, kunne jeg ikke lade være med at være overrasket over hvor simpelt det er.

Jeg er i gang med at passere Lasses guard, men Lasse gør god modstand, så jeg kan ikke låse hans overkrop.

Lasse finder min armhule og skubber mig væk fra ham selv. Får han nok moment, kan han sætte sig op og derved få mig sweepet.

Det er her jeg tidligere har siddet fast. Mekanismen er at Lasses arm er strakt og støtter (via skuldrene) på gulvet. Dette giver en meget stærk frame. Hans arm sidder i min armhule, så alle "håndtag" på Lasse er for lang væk til jeg kan få fat i dem med min arm. Jo længere bag min hofte Lasse kan skubbe min overkrop, jo mindre kraft og vægt kan jeg gøre modstand med.

I stedet for at presse i mod Lasses frame med min overkrop, knee rider jeg med det modsatte ben af hvad jeg normalt gør og rejser min overkrop op.

Ved at knee ride forlænger jeg afstanden til min armhule, så Lasse ikke længere har nogen frame. Jeg får også min overkrop tilbage over min hofte, så jeg kan lægge vægt på Lasse. Herfra kan jeg finde Lasses hovede, få min cross face og færdiggøre mit pass.

Jeg kan desværre ikke huske, hvem det var jeg så lave det, så jeg kan ikke give kredit til vedkommende, men tak for det skal du i al fald ha'.

Chuck Liddell seminar

2008-06-09T13:55:00.009+02:00

I lørdags var jeg til Chuck Liddell seminar.

De teknikker han viste var gode og selvfølgelig var hans over hand right en af dem. Det jeg fik mest ud af var dog hans mentalitet og kampprincipper. Det var ikke specielt nyt, det han sagde, men når man tænker på det samtidig med man ser hans kampe, forstår man hvor vigtige disse ting er for at få succes i dette game. Jeg ved godt disse ting, men de er bare ikke nok af min mentalitet endnu. Ligesom jeg træner teknikker og kondition, skal jeg også træne min mentalitet, så jeg kommer nok til at læse dette indlæg igen og igen for at få det ind på rygraden.

Striking:
Når man slår eller sparker slår man igennem. Det gør ikke så meget om man rammer modstanderen i hovedet eller i paraderne, hvis bare det er hårdt nok. Selvom et slag sidder på armer af modstanderen skal han nok tænke "den der skal jeg altså passe på", hvis man slår den hårdt nok. Dette vil give et mentalt overtag i kampen og gøre modstanderen mere defensiv.

Konsekvens ved mislykkedes angreb:
I forlængelse af pricippet om striking var konsekvenser af mislykkedes angreb. Det er ikke nok at forsvare sig mod modstanderens angreb. Et eksempel var nedtagninger. Hvis man blot forsvarer modstanderens forsøg på at lave nedtagninger, vil han sikkert prøve at gøre det igen. Hvis han derimod får et par slag og/eller knæ i forbindelsen med forsøget, tænker han sig om to gange inden han forsøger et nyt nedtagningsforsøg.

Bevægelse på gulvet:
Ligger man nederst på gulvet gælder det om at bevæge sig (og gøre det intelligent). Så længe man bevæger sig, vil modstanderens fokus være på at få dig til at ligge stille. Så længe hans fokus er på at holde dig nede, har han ikke fokus på at slå dig. Ligger du derimod stille, vil han ret sikkert slå dig. Det kan godt være det er hårdt at bruge 30-40 sekunder på ét escape, men det er trods alt bedre end at lågge og blive slået.

Fremgang på spark

2008-06-04T12:07:00.000+02:00

For ca. et år siden proklamerede jeg stolt at mine spark nu var gået fra at være decideret ringe til kun at være dårlige - Nej spark har aldrig været min store force.

Siden Adrenaline 2 har jeg arbejdet for at få spark med ind i mit game og der har været væsentlig fremgang.

Det har ikke været et problem at sparke hårdt, men timingen og hurtigheden har jeg arbejdet meget med.

Timing er et sprgsmål om sparring, sparring og sparring. Jeg har gået mange runder med hovedfokus på at sparke, selvom jeg ville klare mig bedre ved at slå mere. Dette har også betydet, jeg har måtte lægge lår og mave til en del spark, før mine blokkeringer begyndte at fungere.

Som det er nu kan jeg finde huller til at sparke og også sparke kontra på en del af mine blokkeringer. Det er primært low- og mid sektion kicks, da jeg mangler lidt smidighed for at lave effektive high kicks.

Fokus i det næste stykke tid er at få mere gang i kombinationer med både slag og spark i, så det bliver en masse benarbejde. Jeg vil også gerne få gang i mit inside low kick, da dette stadig halter. High kicks må komme når de kommer og kræver nok også at jeg laver reel smidighedstræning til det.

Dårlig mandag

2008-06-03T21:23:00.002+02:00

BJJ mandag var ikke godt – Der var bare ikke rigtig noget, der virkede ordenligt. Til træningen var der en del nye, og jeg kunne bare ikke mentalt skifte mellem at køre mod ”lette” modstandere og mod hårde modstandere. Jeg prøvede at køre nogle specifikke ting, men blev lullet ned i for lavt tempo, til at få dem til at virke ordentligt og kunne ikke komme op i tempo til dem der giver mig problemer, så de løb mig bare over. Dette er mest et spørgsmål om motivation og jeg har accepteret at der er dårlige dage ind i mellem – jeg hader dem bare når de er der ...

Kørte så ikke så meget med på MMA, da jeg var lidt umotiveret. Blev dog i klubben og arbejdede lidt med mit sprawl. Der er ikke så mange, som shooter på mig, så mit sprawl er ret rustent. lavede ca. 100 sprawls bare for at friske dem op og fandt også nogle ting der skal arbejdes på.

1. Jeg har en dårlig vane med at stå på tærene når jeg har hoften i gulvet i stedet for at have vristen i gulvet.

2. Jeg får ikke skudt min hofte særlig langt bagud, så jeg får ikke skabt så meget afstand til min modstander, som jeg kunne.

3. Jeg får ikke nok kraft i mit sprawl. Målet er at slå hoften i gulvet og ikke bare droppe.

Sprawl ... Endnu en ting at arbejde på :-)

Butterfly hook

2008-05-31T21:44:00.004+02:00

Efter at have konstateret jeg misser en del escapes fra side control, er jeg begyndt at arbejde på at forbedre det. Der hvor jeg misser, er når jeg vil trække guard. Jeg får skabt luft, men holder det ikke, og min modstander får genvundet kontrollen.

Det jeg arbejder med for tiden er en "Butterfly hook"

Palle har fået mig i side control

Da muligheden byder sig, shrimper jeg og får sat et knæ ind.

Det er her jeg normalt misser, fordi jeg ikke kan få knæet hele vejen forbi, og Palle derfor vil kunne gå rundt om mit knæ og få sin side control tilbage. For at undgå Palle går rundt, hooker jeg på hans lår med min anden fod og får en Butterfly hook.

Med hooken kan jeg kontrollere Palles ben og skabe nok plads til at trække butterfly guard. Jeg er nu escapet Palles side control.

Lave hooks fra quarters

2008-05-30T09:24:00.003+02:00

Nogle er rigtig gode til at forsvare sig mod at man sætter hooks ind når de ligger på alle 4, så hvad kan man så gøre?

Jacob ligger på alle 4 og jeg er kommet på ryggen af ham, men kan ikke få mine hooks ind. Jeg sætter derfor mine hooks på hans ankler. På den måde ligger min vægt lavere og Jacob kan ikke rulle mig fremover.

Hvis Jacob ruller over sin egen skulder for at komme væk, kontrollerer mine hooks hans ben, så han ikke kan få half guard, guard eller kneebar. Kan jeg ikke holde ham fra at rulle helt rundt, løfter jeg hans ben med min hook, så jeg kan tage diver check og bibeholde en dominerende position - nu i form af side control.

God rulledag

2008-05-29T09:02:00.007+02:00

Træning onsdag var god.

Til BJJ kørte vi drills fra quarters. Jeg har været meget fokuseret på at fange min modstanders arm, så jeg kan gå rundt, men efter at være blevet mast et par gange af nogle gode folk, fandt jeg ud af at ændre min position. Tidligere har jeg ligget på knæ og forsøgt at kontrollere min modstanders ene arm

Ændringen af positionen er at rykke mig længere op og have mere fokus på at lægge pres på end at kontrollere en arm. Ved at lægge vægt mellem modstanderens skulderblade gør presset at modstanderen må frame på sine arme for ikke at blive mast. På den måde får jeg nu lukket min modstander bedre ned og han er ikke i stand til at bruge sine arme. I og med jeg ligger højere på min modstander, er der mindre vægt på mine ben, så jeg i den nye position er mere bevægelig.

Med det niveau de fleste jeg ruller med har er det blevet svært for mig at sætte et enkelt angreb op. I dag gjorde jeg derfor meget ud af at holde mig i konstant bevægelse for på den måde at fremprovokere kontrollerede scrambles, som jeg kan bruge til at angribe. Dette kræver tilvending, for det er ikke mig selv der vælger et angreb, men modstanderen der giver et hul jeg så skal angribe i det øjeblik det er der.

Level change v2.0

2008-05-27T14:03:00.006+02:00

Da jeg lærte hvad et level change var, fik jeg at vide at man går ned i knæ, for at matche modstanderen når han prøver at shoote. Det var mere eller mindre det ...

I de seneste måneder hvor jeg har arbejdet en del med min brydning, har jeg også arbejdet med mit level change og har måtte konstatere, at det er mere end bare at gå ned i knæ.

Som udgangspunkt har jeg min grundstilling, hvor jeg har mit tyngdepunkt mellem mine ben, så vægten er ligeligt fordel på begge to, og jeg dermed er i stand til at bevæge mig.

Det der har været mit problem er at i det jeg går ned i knæ har jeg trukket overkroppen med ned og dermed har fået det meste af vægten på min forreste fod.

Problemet med vægten på den forreste fod er, at jeg ikke kan bevæge den, og at det netop er den min modstander vil angribe. En anden ting er at jeg ofte har følt mit level change som et lille hop. Et hop er langsommere og man er endvidere handlingslammet i det lille tidsrum man er i luften. Alt i alt var mit level change ikke optimalt.

Min løsning er at holde overkroppen oprejst, når jeg level changer.

Ved at bibeholde overkroppen oprejst forbliver mit tyngdepunkt mellem mine ben og dermed lige vægtfordeling på fødderne. I starten føltes dette mærkeligt, da mit hovede ikke kommer lige så langt ned, og jeg derfor ikke følte at jeg kom ned i knæ. Dette er blot en illusion, og jeg er ved at vende mig til det, for jeg kommer lige så langt ned i knæ som tidligere. Til gengæld er mit level change blevet hurtigere og så kan jeg bevæge mig når modstanderen shooter.

Lukke afstand mod kontra jab

2008-05-23T21:35:00.008+02:00

Jeg har længe haft et problem mod folk med længere rækkevidde, som bokser kontra. Deres rækkeviddefordel betyder, de kan holde afstand, og er de afventende, er det mig der skal åbne, og så slår de så kontra med et jab.

Det jeg har fået til at virke mod kontra jabs, er at padde min modstanders jab i samme bevægelse, som mit eget jab.

På den måde eliminerer jeg rækkeviddefordelen og kan ramme med mit jab. Jeg kan også sætte tabbet op med et langt skridt når jeg jabber og komme længere ind på min modstander. Her skal min venstrehånd komme op og beskytte min mod modstanderens højrehånd, da dette er oplagt for ham at slå den. Herfra får jeg åbnet for et dybt stød med min egen højrehånd.

Optimalt vil jeg gerne ud på siden af min modstander og få en vinkel, da jeg herfra er bedre dækket for hans angreb med højrehånden og samtidig står bedre for mine egne angreb med min højre hånd, både dybt og over paraden til kæben.

Genopfinde mit bokse game

2008-05-23T13:59:00.004+02:00

Min boksning er generelt gået pænt frem, siden jeg begyndte at træne boksning specifikt og ikke blot som en del af MMA. Der har været nogle kriser under vejs med både motivation og forbedring, og nu er jeg nået til endnu en.

Jeg har prøvet et par gange over de sidste uger, at give mig selv handicap ved kun at prøve på én ting. Fx kun at måtte slå med højre hånd eller min. at slå 4 slag ad gangen. Dette har virket godt. Det har været både svært og hårdt, men også lærerigt, da man hurtigt finder ud af, hvad der virker og hvad der ikke gør. Det har hjulpet på motivationen, fordi jeg har fået udfordringer og fordi der er nye ting at lege med, hvilket også giver fremgang.

Motivationen ramte så nul i går, da jeg sparrede mod en med en meget destruktiv stil - "tyre stilen", da det minder om en tyr til tyrefægtning. Stillestående og så en pludselig eksplosion frem ad - ikke blot med slag, men 3, 4, 5 skridt, og så kraftfulde skridt at man kan vælte af det (ikke af slagene). Dette ødelægger alt hvad jeg prøver at blive bedre til, da det mere minder om tyrefægtning end boksning. Jeg kunne slet ikke finde lysten til at træne, da det på ingen måde ville gavne min tekniske udvikling at sparre på denne måde.

Jeg har tænkt en masse på det. Jeg elsker at bokse og jeg kan jo ikke forvente at alle tilpasser sig min måde at træne på, så hvad kan jeg selv gøre?

Den løsning jeg vil prøve, er en opdeling i kategorier og den første oplagte kategori er "Tyren". Til hver kategori vil jeg sætte en udfordring, som er specielt egnet til kategorien, men som samtidig også skal være en del af mit game. At kategorisere er lettere end at finde gameplaner til hver enkelt af mine sparringspartnere (i alt +20), og betyder også at det er lettere at træne nogle specifikke ting.

Min udfordring mod Tyre er, at jeg skal ramme dem fra en vinkel. Ingen jabs eller lignende lige forfra. Det er jo super at kunne slå fra vinkler, så dette er godt for mit game og det tvinger mig til at komme ind og tæt på Tyren, hvor denne vil angribe uden at jeg kan lave direkte kontra.

Boksning allerede i aften, så må jeg se om der er nogle Tyre. og se om jeg kan finde nogle flere gode kategorier.

Shoote mod større modstander

2008-05-23T10:47:00.001+02:00

Efter at være mast en del gange under Colombo i forsøg på at lave doubble-legs, er jeg kommet op med en ide, jeg skal have prøvet af.

Normalt når jeg laver et shoot, sigter jeg efter hoften for at få et impact og få min modstander ud af balance.

Problemet med en modstander der er så meget større, er at impact ikke har den store effekt, da jeg er den svage og blot "render ind i en mur", for derefter at blive mast og bruge en masse kræfter på at escape. Tanken er derfor at bruge min hurtighed i stedet for styrke, da jeg her har en fordel. Målet når jeg shooter er forbi/siden af hoften i stedet for selve hoften.

På denne måde får jeg "cuttet" hjørnet i selve shootet. Jeg må give afkald på effekten af impact, men da denne alligevel er begrænset mod en så stor modstander, tror jeg fordelen ved ekstra hurtighed vil mere end opveje det ... Jeg forsøger det i et par uger og ser hvordan det går.

Transition fra høj single til lav single

2008-05-22T15:09:00.006+02:00

Til formiddagstræning i dag nørdede vi noget single-leg nedtagninger. Den klassiske "running the barrel" fungere jo fint, men mange er også gode til at forsvare den. Det klassiske forsvar er at skubbe modstanderen på hovedet, som på billedet nedenfor. Ideen her er at få skabt afstand mellem hovedet og hoften.

Har modstanderen først fået skabt så meget luft at man ikke længere kan lægge pres på låret, er han halvt escapet og man kæmper nu mere en kamp om positionen end om nedtagningen. I stedet dropper man ned på knæ til en lav single, hvorved man arbejder med modstanderens kraft på ens hovede i stedet for at arbejde mod hans kraft for at forsøge at genvinde den høje single.

Fra den lave single kan man få sin nedtagning på trods af modstanderens ellers succesfulde forsvar af den høje single.